普段摂取してる栄養素でこれだけはこの三つだけはしっかりちゃんと摂取しましょうっていうものですねご紹介したいと思いますまずは一つ目タンパク質ですねはいまあまずは最初はオーソドックスなやつから行きましょうタンパク質ですね淡白な男とか淡白な女は嫌われますけども
タンパク質はめちゃめちゃ重要ですよねはいタンパク質っていうのは主に肌とか髪の毛すね筋肉はそういったものを作ってるものなんですねタンパク質で髪の毛はできてるんですねだからタンパク質がそもそも取れてないと健康的な紙っていうのは生まれないので
本当にタンパク質は重要です美容に気遣ってる芸能人とかそういう人はタンパク質はね絶対に傘を取ってるんですけどもでどれぐらいの量を摂ればいいのかねこれねあるんですよ体重と同じ量のグラム数は最低でも取らなきゃいけないって言われてるんですねどういうことかと言いますと例えば六十キロ体重が60 kg の人がいたとしますその人は60 G 1日に摂取しないといけないっていうのが最低の量なんですよね
だから体重が70キロの人であればタンパク質は70 G 必要になってきますねだいたいじゃあタンパク質60 G ってどれぐらいなのかと言いますと唐揚げ一個唐揚げ一個で大体6 G から7 G タンパク質が取れるんですねということは1日に唐揚げだけでタンパク質を取ろうと思うんであれば大体唐揚げ10個ぐらい食べなきゃいけないんですよね皆様朝ごはんとか昼飯夕ご飯はそんなことを考えながらしっかり摂取するのってやっぱりたいだと思うんですよ
なのでそこで必要になってくるのがプロテインですよねプロテインパウダー僕はこれを飲んでるんですけども大体ほとんどのプロテインはだいたい一杯で20 G ぐらい取れるんですねこのプロテインは23 G スプーン一杯で水で溶かして飲むと23 G プロテインが取れるんですよ結構楽なんですよねだから他の食事と合わせれば大体これを一杯から2杯ぐらい飲めば十分なんでこの商品じゃなくていいんですけどもプロテインっていうのは
本当に美容とかに気遣ってる人はね肌とか髪の毛を作ってるもう元の栄養素何でこれは絶対に必要となってくるのでプロテインは本当という漢字何で猿が気にしてる人もですね健康的な髪を作るためにまずプロテインは取ってくださいはい二つ目そう今プロテインときましたけども二つ目何かと言いますとこちら亜鉛でございますね昔あのとんねるずがボーカルグループを組んでなんか歌とか出したりしちゃうじゃないですか
それいやえんねんじゃなくてこれは亜鉛もね重要なんですよこれ何が重要かと言うとですね神とか肌とか爪とかそういった物っていうのはプロテインだけではタンパク質だけではあの作られないんですよどういうことかと言いますとなんだよお前萩ちゃんに送って言ったじゃないかって思ったかもしんないんですけどもタンパク質と亜鉛この二つが合わさることによって肌とか髪の毛はできてるんでしょ
タンパク質はセットなんですよ結構これ知らない人多いんですよねなのでたんぱく質を摂ってるそれだけ頑張ってねそれは最低でもやっぱ美容には必要っていうことで撮ってるって言う人もいると思うんですけども実を言うと亜鉛飲んでないとあんまり意味ないんですよだから本当にすごいよく聞くと思うんですけども重要で単純に肌とか髪の毛とか作るだけじゃなくて神経伝達物質っていう脳内の栄養でもありますのでそういう気分の落ち込みとかうつ病とかにも効くって言われてるしあとは免疫力を高めたりとかあとはもう老化防止アンチエイジングとかもう聞くんですね抗酸化作用があるんで会えて本当にもうこの二つもめちゃめちゃ重要なんですよ全く飲まないと効果を発揮できないんで二つ目が変なんですよねはい三つ目三つ目がこちら使用しんですねギロチンじゃないですよになっちゃいますね神ですねクレヨンしんちゃんのお父さんじゃないですよそれはひろし野原ひろしひろしんすいませんねこれもすごく重要でこの二つで健康的な髪を育てるって言ったんですけどもそれだけやと黒い髪の毛は生えてこないんですねそれに両親が必要なんですけどもは何かと言いますと僕の体内には
メラニン髪を黒くしてるんですけどもそのメラニンを産むのにチロシナーゼとチロシンが合わさって生まれてるんですねはいだからこの三つ最低でもこの三つはどうしてもやっぱり必要になってきますねでおまけとしておまけとしてもう一個だけねちょっと細くで言いたいんですけども銅です
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