ここ最近、白髪改善に効果がある！？とされるシャンプーを使い始めました＾＾
ただ一般的に言われているのは、白髪というのは一度なってしまうと元に戻らないとも言われています
しかし、私自身ここ最近ですけれども、根元が黒い髪の毛で髪の毛の先の方が白くなっているという白髪を数本見かけました
ということは、白髪から黒髪に何らかの理由で戻ったということになります
理由は定かではありませんけれども、実際にこのような髪の毛を見つけてしまうと、白髪って黒髪に戻るのではないのか？ということを思ってしまったりもしています
ですので白髪ができてしまったからといって、諦める必要はないのかなと個人的には持っていますので、そんな白髪に関してのいろいろな情報を発信したいと思っています
そこで今日は、ココアという飲み物と白髪について少し書いてみたいと思います。ココアといえば私自身も昔からよく飲んでいますし、実際によく飲まれている人も多いかもしれません
そもそもなぜ白い髪の毛になってしまうのか？
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本来髪の毛というものは白髪として、生まれてくるそうです。そしてその成長過程において「メラニン色素」というものが髪の毛に入り込むことによって、白髪から黒髪になって私たちの頭皮などから飛び出してくるわけです
ですからこの「メラニン色素が成長過程の髪の毛に何かしらの理由で入り込まなくなってしまう」と、いわゆるみなさん御存じの白髪となって生えてきてしまうということになります
白髪というのは生まれたままの髪の毛の状態で成長してきてしまっているということになってくるんですね
ではなぜメラニン色素が髪の毛に入らなくなってしまうのか？ということがとても重要になってくるわけです
現時点で言えば、白髪のメカニズムというのは完全には解明されていないようです。ただいくつか白髪になってしまうのでは？と言われている理由があります。
白髪になってしまう理由は？
白髪になってしまっている人はやはり何かしらの原因が体の中で起きているということになります
| よく言われる白髪の原因としては・・・ ・老化 ・ストレス ・生活環境 ・食生活 ・血流不足 |
簡単に考えただけでも、白髪の原因というのはこれだけ出てきてしまいます
ですから実際には、複数の要因が色々と絡み合って、白髪という髪の毛が生えてきてしまうというのもあるのだと思います
しかし、あえて共通点を見出すとしたら、白髪を黒髪にするためにはチロシンとチロシナーゼという物質がとても重要になってくるということです
白髪を黒髪にするにはチロシンとチロシナーゼが大切
髪の毛を黒くするにはメラニン色素というものがとても大切だということを先ほど書きました。メラニン色素が髪の毛になければ白髪となって成長してきてしまいます
その髪の毛を黒くするメラニン色素はメラノサイトという細胞で作られることになります。いつからこのメラノサイトの働きというのもとても重要になってくるわけです
そしてこのメラノサイトというメラニン色素を作り出す細胞が、メラニン色素作り出す時に必要とされるのが「チロシナーゼ」という酵素になります。ですからこのチロシナーゼという酵素が不足してしまうのも白髪の要因につながってしまいます
ですからメラノサイトにしっかりと活動してもらい、チロシナーゼという酵素を活性化することが白髪の予防にもとても重要だということになってきます
ヨード
ヨードは細胞などの成長を助けて,メラニン色素などを作るメラノサイトの働きなどを活発にするといわれています。特にわかめや昆布などの海藻類や鯖やイワシなどに豊富に含まれていると言われています
なのでメラニン色素を作るメラノサイトを活発に活動させるためにも、ヨードを含むこのような食品を摂取することも大切になります
チロシン
チロシンは髪の毛を黒くするメラニン色素の原料の一つとされています。ですからこのチロシンが不足してしまったり少なくなってしまうと白髪となってしまう可能性がとても高くなります
チロシンはチーズ、バナナ、りんご、マグロ、まぐろ、大豆やナッツ類などに多く含まれるとされています
メラニン色素が作られなければ白髪になってしまいますので、チロシンの入っている食品を意識的に摂るということもとても大事になります
チーズやナッツ類（アーモンド、ピーナッツ）などはとても手軽に摂取できるので、日頃から食べる習慣などをつけておくのも良いかなと思います
銅
メラニン色素をしっかりと作り出すことが白髪を改善するにはとても大事です。そのメラニンを作り出すチロシナーゼという細胞を活発に活動させるのが「銅」になります
大豆や納豆、ごぼう、にんにく、そば、玄米、エビ、カニ、あんずなどに豊富に含まれてると言われています
やはりメラニン色素を作り出すということが白髪改善にはとても重要になってきますので、このような銅を多く含む食品も摂取するのが大切になります
ココアが白髪に良い ！のはなぜ？
今日の話題はココアということでしたけれども、やっと本題に入ります
ですが今書いてきたように、白髪を改善するためにはいくつもの要素が重なっていることを分かっていただけたと思います
なのでここはのみならず、様々な食材を取り込むことが白髪改善には大事だということも理解しておいてほしいと思います
ではなぜココアは白髪に良いとされるのでしょうか？
ココアにはカカオポリフェノールが豊富に含まれる
ココアというものにはカカオポリフェノールというものが豊富に含まれています
このカカオポリフェノールというのは活性酸素というものの働きを抑制してくれる効果があると言われています
活性酸素というのは必要以上に私たちの体の中に増えてしまうと良いことはありません
活性酸素が増えすぎてしまうと「体のサビ」ということになってしまいます。体が錆びるということは、「体が老化する」ということです
体が老化するということは、冒頭でも少し書きましたけれども、白髪の原因の一つである「加齢（老化）」 ということに繋がってしまいます
ですから活性酸素を抑制する必要があります。いわゆる抗酸化作用というものが大事になってくるわけです
その抗酸化作用がこのココアに含まれるカカオポリフェノールには豊富に含まれています。ですから活性酸素による体の老化を防ぐという意味合いでも、カカオポリフェノールをたくさん含んでいるココアが白髪の改善に良いということにもつながってくるわけです
栄養豊富なココア
白髪の原因の一つに「食生活」というものがありました
やはり偏った食事などはしっかりと健康な髪の毛を育てるにはとても弊害が出てきてしまう可能性がとても高くなります
ココアには、カルシウムやマグネシウム、亜鉛や鉄といったミネラルが豊富に含まれています
そして先ほども少し紹介しましたけれども、メラニン色素を作るためにチロシナーゼと言う細胞を活発にすることが必要だと書きました
そのチロシナーゼの合成に必要になってくるのが「銅」ということになります
この銅を豊富に含んでいるのがココアと言う飲み物になってくるんです。そしてココアなどは温かいココアで飲むことをお勧めします
ココアは温めることで亜鉛などがよりパワーアップすると言われたりもしています
なのでココアを飲む時は、アイスココアよりホットココアで飲むことをお勧めしたいと思います
ココアでストレス解消
先ほども書きましたけれどもここはにカカオポリフェノールというものが豊富に含まれています
そしてカカオポリフェノールは抗酸化作用にとても優れた栄養素になります
活性酸素などを発生させる原因の一つとして「ストレス」というものがあります
そしてこのストレスで発生した活性酸素などを除去する働きが、ココアに含まれるカカオポリフェノールにはあると言われています
そしてココアに含まれるカカオポリフェノールなどには、血流などを良くする働きもあると言われています
白髪の原因の一つに「血流不足」というものがあります
髪の毛というのは毛細血管などから栄養素などをもらうことになります。ですから血流が悪いということは毛細血管の先々までしっかりと血液などが届けられないということになってしまいます
そうすると栄養が行き届かなくなり、メラニン色素などをしっかりと作り出すことが出来なくなってしまう可能性がとても高くなります
なので血流を良くするというのもとても大事なことになります。その血流を促進する効果も効果などに含まれるカカオポリフェノールなどにあるようです
またココアの原料のカカオの種などには貧血の改善に有効な鉄分などが多く含まれていると言われています
貧血という状態は血の流れが悪いことでもありますので、そういった意味でも血流改善をしてくれる効果がココアにはあるということになります
白髪とココアの関係まとめ
ココアは白髪に効果的な飲み物です
老化を防止する抗酸化作用があったり、血液の流れを良くする、血流改善など白髪の原因に効果が期待できる飲み物になります
白髪の原因というものは様々な要因が絡み合っています
ココアだけを飲んでいればいいというわけではもちろんありませんので、色々な白髪の原因を予防できる対策を打っていくことがとても大事になります
冒頭でも書きましたけれども、私も時折白髪と黒い髪のハーフの髪の毛をよく見かけることが増えてきました
それも色々と白髪改善に効果があるのでは？と言われるものを色々と試したりしていますので、そのようなものが良い感じで出てきたのかもしれません
まずは手軽に飲めるココアというものを飲み始めると良いかもしれません
ちなみに市販で売られているココアには砂糖などの糖分もとてもたくさん含まれていますので、できれば砂糖などの入っていない純ココアなどを飲んでみるのが良いかなと思ったりもしています
白髪の改善はとても時間のかかるものです。何よりも長続きさせることが一番重要ですので、何回目で白髪改善に取り組んでいただければと思います
