このような噂レベルではありますけれども、聞いたことのある人とても多いと思います。実際に私も黒ごまなどを食べると白髪にとても良い効果があるというのも、どこかで聞いた覚えがあるのは確かです
では実際に黒ごまなどを食べると、白髪などはなくなったり改善したり、はたまた白髪が生えなかったりということなどはあるのでしょうか？
そもそもなぜ白髪になるのか？
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本来髪の毛というのはしっかりと健康的に頭皮から生えてくれば、黒髪で健康的な髪の毛が生えてくるはずです
ですが白髪というのは、ある意味健康な状態で生えてきてしまった髪の毛ということにもなりますから、やはりそれには何か原因があるということ
ごまを食べれば白髪が黒くなる、白髪がなくなるなどと言われるように、やはり髪の毛が白髪になってしまうというのは、何かいくつかの要因が考えられるということになります
メラニン色素が足りないと白髪が生えてくる
そもそも元々の髪の毛という色は白い色をしています。毛母細胞（メラノサイト）というところでしっかりとメラニン色素が作られなかったために、髪の毛が黒くならずに白髪となって生えてきてしまうということになります
ですからしっかりとメラニン色素が作られる状況にすることがとても大切だということが分かるかと思います
白髪になる原因は遺伝？
例えば自分の父親であったり母親などが白髪が多かったりすると、その子供なども遺伝などによって白髪になってしまうということもあります
確かに一般的に遺伝である白髪というのもとても多いとも思われますけれども、実際には白髪が遺伝でというのは必ずしも起こり得ることではないということです
ただ遺伝による白髪というのは必ずしも確率が高いわけではないということも聞いたことがあります。
こちらのサイトでとても詳しく解説されていますので、参考にしてみるととても面白いと思います⇒https://xn--rov785aa3148a.com/?p=3268
白髪になる原因は加齢？
年齢を重ねた方の頭髪などを見てみるとやはり、白髪になっている方はとても多いなというイメージがあります
例えば完全に黒髪などが一本も生えてない、真っ白な髪の毛の状態の方などは、いわゆる加齢などで白髪になってしまったということも十分に考えられます
仮に遺伝では白髪にならなかったとしても、加齢による白髪というのは十分に考えられるということです
先ほどもさらっと書きましたけれども、黒髪にするためにはメラノサイト（孟母細胞）がしっかりと働くことにより、メラニンという色素を作り出します
ですからこのメラノサイトが年を重ねることによる加齢によって、メラノサイトの働き自体が悪くなってしまうということになり、それによりメラニン色素がしっかりと作られないために白髪が増えてきてしまうということは十分に考えられます
年を重ねれば細胞自体も衰えていってしまいますので、「加齢=白髪」ということは十分に可能性としては高いということかもしれません
血行不良が悪かったり、ストレスが多いと白髪の原因に？
白髪の原因の一つとも言われるのが血行不良。そしてストレスなどが血行不良の一因になってしまうこともあります
よく言われるのがストレスなどが増えてくると、交感神経などが活発に働くそうです
それにより血管などを 収縮させてしまうアドレナリンなどが放出されてしまい、そのことにより血流などが悪くなってしまうとも言われます
髪の毛のメラノサイトなどのある部分は、毛細血管などが多いとされています。ですから毛細血管の先までしっかりと血流を促し栄養を滞りなく届けるためには、やはり血流というのはとても大切になってきます
そしてストレスなどもため込んでしまうと、その血流自体が悪くなってしまうので、結果としてメラノサイトなどにしっかりと栄養が届かなくなり、白髪などが増えやすいということにつながってしまいます
仮にストレスなどがないとしても、「血行不良」というのは黒い髪の毛を作るという観点ではとてもよくないという状態になります
ですから、ストレスを過度に溜めないこと、血行不良ということを気を付けるということが、白髪を増やさない作らないということにはとても大切なことだと思います
栄養不足が白髪の原因につながる？
髪の毛というのもやはり私たちの体の一部になります。ですから私たちが日々取り入れる食事などから栄養がもたらされることにより、しっかりとした黒髪が頭皮から生えてくるということになります
ですからシンプルに考えてしまえば、栄養素が不足していれば髪の毛に届けられるべき栄養も不足してしまうということ
結果、メラノサイトなどが働きが悪くなり、しっかりとした髪の毛が生えてこなくなり、白髪となって髪の毛が成長して来てしまうことになります
髪の毛の成長などに必要など、ビタミンやミネラルたんぱく質などがしっかりと取り入れることができないと白髪になる可能性が高くなります
例えば毎日、栄養価の少ないジャンクフードなどばかり食べていれば、健康な髪の毛の成長に必要な栄養素は足りなくなってしまいますし、そのようなことが長年続いてしまえば、結果白髪などが生えてきてしまったり、白髪が増えてしまうという原因につながりかねません
だからこそ、しっかりとした栄養素（脂質、タンパク質、糖質、ビタミン、ミネラル、カルシウム・・・etc） などを日々バランスよく食べて行くこともとても大切になってきます
黒ゴマが白髪に効果的は本当なのか？
なぜだか昔からよく言うのが、「黒ゴマなどを食べると白髪がなくなる」ということです
実際に聞いたこともある人もいらっしゃるのではないでしょうか？
私の推察ですけれども、黒い食べ物である！ということは大きく関係しているかもしれません。
ただ昔から言われていることって、「何かしらの根拠がある」ということも多いのは事実だと思います。
ですから一概に黒ゴマなどを食べても、白髪が改善するわけがない・・・というのも、当てはまらないということもないかもしれません
黒ゴマは栄養素が豊富な食べ物
先ほど少し書きましたけれども、白髪の原因の一つに「栄養不足」 というものがありました。
ですからしっかりとバランスのよい栄養を摂ることが大事になります。そこで黒ゴマというのがとても栄養豊富な食材であるということになってくるんです
黒ごまの髪の毛に対する栄養素は？
それでは黒ゴマがどのような栄養素が含まれていて、髪の毛に対してどのように大切なのか少し書いてみたいと思います
不飽和脂肪酸
ごまには不飽和脂肪酸などが含まれています。この不飽和脂肪酸などは、血行などを良くするなどともいわれています。
ですから髪の毛の白髪の原因の一つが、血行不良というものがありましたから、その部分を補うためにはとても大切な栄養素であると言えるでしょう
亜鉛
亜鉛という物質は髪の毛を作っていく上ではとても大切な栄養素になります。髪の毛の主成分などであるケラチンを作るのにとても大切な役割を持っていると言わています
特に現代人などは亜鉛が不足している人が多く、やはり食事などの偏りが関係してきているのだと思います
白髪の原因の一つに栄養不足というものがありますから、この亜鉛という物質を黒ごまなどからしっかりと摂取することがとても大切になっているということだと思います
髪の毛を育毛するサプリメントなどに、亜鉛のものが多いのもそのような理由があるのだと思います
銅
先ほど書きましたけれども、黒い髪の毛になるためにはメラニン色素というものがとても大事だということでした
そのメラニン色素を作り出す酵素というものが、銅イオンと結びつくことでしっかりとしたメラニン色素を作り出すことができるんです
ですからメラニン色素がしっかりと生成されるためにも、この「銅」という栄養素はとても大事だということになります
栄養素といえば、タンパク質やビタミン、ミネラルなどと連想しがちですけれども、この道という栄養素は実は髪の毛を黒くするためにはとても大事だということがお分かりいただけると思います。
ちなみに黒ごまも銅をしっかりと含んでいますけれども、それ以外にも「 牡蠣、イカ、レバー、ナッツ類、大豆・・・」などに含まれていたりもします
カルシウム
しっかりとした黒髪を作るには、メラノサイトの働きが重要になってくるということはお分かりになっていただけていると思います
そのメラノサイトの働きを助けるのがこの「カルシウム」という栄養素になります
カルシウムなどが豊富に含まれているのはやはり牛乳などが有名ではないでしょうか。その他にも「 お魚、海藻類、大豆」などにもカルシウムなどは豊富に含まれていたりもします
ビタミン E
白髪の原因の一つに血行不良というものがありました。その血行不良が改善するのに一役買っているのがこのビタミン E という栄養素になります
ビタミン b 2
こちらもやはりとても大切な栄養素になります。ビタミン B 2などは 体の代謝などを良くする効果があると言われています
そして 新陳代謝などを上げることによって 毛細血管などを丈夫にして、血流などを活発的にする働きがあるとされます
特に髪の毛に隣接する血管というのは、とても細い毛細血管が中止になります。ですから毛細血管などの血流を良くして、隅々までしっかりと血液の流れを作り栄養素などを届ける必要があるということになります
ビタミン B 1
ビタミン B 1は、ストレス解消や疲労回復などに効果的な栄養素とも言われます
白髪の原因の一つにストレスという要素もありますので、その辺を解消するには大切な栄養素だと思います
セサミン
セサミンというのは抗酸化作用が強いようです。いわゆる体のサビ（老化）などを防いでくれる効果があると言われています。活性酸素なども取り除いてくれるようです
テレビ CM などでよく見かけるのが、セサミンのサプリメントを飲んで若々しさなどをアピールするというものではないでしょうか
ですから老化を防ぐという意味でもセサミンはとても良い栄養素であるということはわかっていただけるかと思います
白髪の原因の一つが「老化によるもの」というものもありますので、黒ゴマからセサミンを摂取するというのはとても大切なことだと思います
アントシアニン
こちらもやはりセサミン同様、抗酸化作用がとても優れた栄養素になります
やはり一般的にアントシアニンが多いとされるのは、ブルーベリーやぶどう、黒豆などと言われています。
黒ゴマを食べるなら、すりごま？いりごま？
ゴマを食べるときに皆さんはどのような食べ方をしているでしょうか？
よくスーパーなどに行くと、「いりごまとすりごま」などに分けられて売られていると思います
個人的にはいりごまの方が、ゴマを食べている感じがして私がとても好きなのですけれども、栄養面などをしっかり取るという観点から見ると、いりごまでなくすりごまが良いとされています
ごまには硬い殻がついています。そのゴマの殻がしっかりと砕かれて体内に入っていけば良いですけれども、 硬い殻のまま体内に入ってしまえば、せっかくの栄養を吸収することなく排出されてしまいます
ですからもししっかりと栄養面を考えるのであれば、炒ったゴマでなく、すりゴマを食べる方が良いと思います
または、ゴマペーストなどがスーパーで売られていますので、そのようなものを摂取するのも良いかもしれません
どうしてもいりごまが良いと言うのであれば、しっかりとできるだけ空を噛み砕いて食べることが大事かなと思います
ごまは直接白髪の改善にはならないけれども、白髪改善につながる栄養素が満載
この世にコマについて少し書いてみました。
「ゴマを摂取すると白髪はなくなるのか？」 ということでしたけれども、黒ごまだけで白髪が改善するということはおそらくないと思います
ただいくつか見てきた中で、白髪を改善するためにつながる栄養素的なものが豊富に含まれているということが分かって頂けたと思います
白髪の原因がストレスであったり、栄養不足や老化などとあるように、それらを補う栄養が黒ごまには豊富に含まれています
ですから一つの手段として、黒ごまなどをしっかりと食べ続けることで、このような部分が補われていく、そして結果白髪の改善に繋がっていくかもしれないということだと思います
残念ですけれども未だに完全に白髪のメカニズムは解明されていないのが事実です。そしてもちろん白髪には特効薬というものも存在していません
なので、出来る限り白髪の改善につながることは行なっていくことがいいと思います
特に黒ごまなどは、難しい調理などをする必要はありませんし、スーパーなどで袋のまま購入してきて、そのまま利用することができてしまいます
ちょっとした料理にゴマを入れたり、お米などを食べる時に少し黒ごまなどを振りかけたりして、まとめてゴマを食べるのでなく、こまめに摂取する習慣をつけていくことが、まずは大事かなと思います
黒ゴマと白髪染めも併用してみよう！
黒ゴマを食べる事はぜひ行なってほしいと思います。
そしてもう一つ行いたいのが、白髪染めということです。
白髪にもやはり段階がありますけれども、ちらほら見えてしまうというレベルから、かなり真っ白になってしまったというレベルまで色々だと思います
確かに黒ゴマや食生活などから、白髪にアプローチすることはとても良いと思います。しかしそのような事ってかなりの長期間時間がかかってしまうのも事実です
ですから食生活などを色々と考えながら、と同時に白髪染めなどで白髪をケアしてくほうが結果的に効果的かもしれません
私も白髪はありますけれども、黒ゴマはもちろんですけれども食生活などをいろいろ工夫したりしています
ただやはり時間がかかるため、白髪の期間が出てきてしまいます。ですから今は白髪染めを利用したりして、白髪改善に勤めてるということがあります
私は白髪染めのシャンプーを利用しているのですけれども、最近では部分染めの白髪染め、白髪染めトリートメントなどとても良いものが出てきています
ここで紹介しているのは、ルプルプという白髪染めシャンプーであったり、利尻昆布の白髪染めトリートメントやシャンプーです
自宅で白髪染めなどをしてしまうとやはりとても手間暇がかかってしまいます。とはいえ頻繁に美容院で白髪染めするのも金銭面的に見ても色々と大変な部分があると思います
白髪染めシャンプーは白髪染めトリートメントであれば、自宅でとても簡単に白髪染めできてしまうので、そのようなものを併用しつつ、白髪改善に努めて行くととても楽かなと個人的には思いますので、 ぜひ興味のある方はそのような白髪染めを併用してみると良いと思いますね
