私も最近白髪についてだいぶ詳しくなってきました
まずは白髪のメカニズムであったり、白髪が生えてきてしまう理由と言うのを 知っておくのもとても大事かなと思います
そんな中で色々なことが白髪と結びついてきてしまうと理解できると、色々と納得して実行できるかなとも感じたりもしています
そこで今日は色々と白髪について調べてきた時に「白髪にはピーナッツが良い」というものが出てきたので、今日は白髪とピーナッツについて書いてみようと思います
白髪予防ができる？ピーナッツの効き目とは？
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そもそもなぜ白髪になってしまうかと言うと、黒く生えてくるべき髪の毛が、白くだって生えてきてしまうということです
なぜ髪の毛が黒いかと言うと、「メラニン色素」というものが髪の毛の成長過程で髪の毛に入り込むことによって黒い紙となって生えてくるということになります
ですからこのメラニン色素が成長過程の髪の毛に存在しなければ、いわゆる白髪という形になって私たちの頭皮から生えてきてしまうということになります
なので、メラニン色素というものがあるかないかで、黒髪と白髪の大きな境界線になっているということになってくるんですね
メラニン色素を作るメラノサイト
髪の毛を黒くするのにとっても大切なメラニン色素というのは,頭皮にやるメラノサイトという部分になります
ということは、メラニン色素を作るメラノサイトという細胞がしっかりとメラニン色素を作り出さなければならないということになります
メラノサイトがメラニン色素を作り出すことができなければ、メラニン色素が成長過程の髪の毛に入ることがなくなってしまいますので、結果として白髪となって私たちの頭皮から生えてきてしまうという結果になってしまいます
メラニン色素作るにはチロシナーゼがとても大切
まずはメラニン色素を作るメラノサイトを活発にすることが大事になります
そしてメラノサイトが、メラニン色素を作るために必要になってくるのが「チロシナーゼ」という酵素になります
なので白髪にならないためにも、メラノサイトとチロシナーゼにしっかりと働いてもらわなければなりません
黒い髪の毛を作るもとになる「チロシン」
メラノサイトとチロシナーゼにしっかりと働いてもらうことが、白髪を作らないようにすることに対してはとても大事なことになってきます
そしてしっかりと働いてもらうためには、黒い髪をしっかりと作り出す原材料というものもとても必要になってきます
それが「チロシン」になります
チロシンは非必須アミノ酸の1種類になります
なので体内でも作り出すことは可能になりますけれども、チロシンを作り出すために必要な栄養素などが足りていないと、作り出す量も少なくなってしまうと言うことにつながってしまいます
そうすると、チロシンの働きであるメラニンの原材料としては、量が不足してしまうということに繋がってしまう可能性も十分にありえます
ですから、体内で作るチロシンだけでなく、しっかりと量的なカバーをするためにも私たちの食べるものからチロシンを摂取する必要も大事になってくるんです
ピーナッツにはチロシンが豊富に含まれる
髪の毛を黒くするためには、メラニン色素が大事だということでした。
そしてそのメラニン色素を作る原料になるのがチロシンということです
そのチロシンというのは、食べ物はからもしっかりと摂りいれることで、チロシンの不足を補うことが可能になってきます
そこで食べて欲しいのがピーナッツということになります。ピーナッツはとても豊富に含まれていますので、チロシン摂取をするにはとても良い食べ物になってます
手軽に食べれるのでピーナッツチロシン摂取におすすめ
食べ物から大事な栄養素を補給するのに、私がとても大切にしているのが「手軽に食べることができる」という部分です
チロシンがとても白髪などにとってとても重要な栄養素であっても、なかなか食べることが難しい食べ物なのであれば、 継続するのはとても難しいと思います
例えばチロシンを多く含む食材として100 G あたり「高野豆腐（2600 mg
・鰹節（ 2200 MG）・大豆（ 2000 MG）・たらこ（ 1100 MG）」などが一例として挙げられます
そしてピーナッツであれば、100 G あたり990 mg のチロシンが含まれていると言われています
大人であれば1500 MG ぐらいがチロシンの摂取量の目安にもなるかと思います。
ですがこのような食べ物は、手軽に食べるには少し難しいかもしれません。なのでピーナッツからチロシンなどの栄養を摂取するというのは、手軽に食べれるという観点から見るととてもオススメな食べ物だと思います
髪の毛を健康にするビオチンも豊富なピーナッツ
そしてピーナッツには,髪の毛を作るのにとても大切な栄養も豊富に含まれています
ビオチンというのは,髪の毛の量であったり、 髪の毛の太さなどに大きく影響するとも言われています
さらに髪の毛を黒くするのに大切なメラニンの酵素の働きを助ける役割もあるとされています
また、白髪の原因の一つに血流不足というものがあります。ビオチンには血流などを活発にする働きもあると言われます
まずは手軽にできる白髪改善から始める
今日はピーナッツと白髪についての関係を少し書いてみました
髪の毛を黒くするにはメラニン色素がとても大事です。そのメラニン色素を作る原料にもなるのがピーナツに多く含まれるチロシンということでした
まずは髪の毛にメラニン色素がしっかりと入ることがとても大切であるということは間違いないと思います
ただ白髪の原因というのは色々と言われています。老化であったり、生活環境やストレス、食生活なども影響を受けるとも言われています
ピーナッツだけを食べていれば良いというわけではなく、まずは手軽にできることから白髪改善に取り組んでみることが良いと思います
そのような観点から言えば、日頃からピーナッツなどのナッツ類を食べるというのはとてもおススメだと思います
私もピーナッツだけではなく、アーモンドなどのナッツ類などをよく食べるようにしています
白髪にアーモンドが効果的と言われる理由は？
もちろんその他にも食生活なども気を付ける部分もありますので、色々と試してみる価値はあると思います
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