白髪に海藻類などが良いとされる理由は？

昔からよく言われることで、「わかめや昆布などの海藻類を食べると白髪がなくなる」などと言ったことを聞いたことがある人も多いのではないでしょうか？

実際に私も子供の頃から、食事の時などに髪の毛に良いから、わかめや昆布などはよく食べるようにと親から聞かされていたのを覚えています

しかし実際にわかめや昆布、のりやひじきといった海藻類系の食べ物というのは、なぜ白髪に良いとされるのか？

そして実際に海藻類などを食べることが、白髪という観点から見て髪の毛にどのような影響を与えるのか？ということを少し今日は書いてみたいと思います

白髪はなぜ生えてくるのか？

そもそも白髪というのはなぜ生えてきてしまうのでしょうか？

本来通常の状態であれば、髪の毛は黒い色で生えてくるのが正常な状態になります。しかし白髪というのは黒い髪ではないということから、ある意味正常ではない髪の毛となって生えてきてしまっているということになります

白髪の原因というのは色々と言われています。ただ確実に白髪の原因がこれだ！ということはまだ分かっていないようなので、あくまでもこのようなことが白髪の原因なのでは？ と言われているものはいくつかあります

・老化 ・遺伝 ・食生活 ・生活環境 ・ストレス ・紫外線 ・血行不良

いくつか考えただけでも、このような感じで白髪の原因というものは考えられています

ですから実際に自分が白髪になってしまっているのはどのようなことが原因なのか？ということをある程度色々と結びつけて考えてみる必要もあると思います

そして今日は食生活の中でも、コンブやワカメなどの海藻類について考えてみたいと思います。実際に髪の毛を作るということは、しっかりと健康的な黒々した髪の毛を作るためには、それに伴った栄養というものがとても大事になります

昆布やわかめなどの海藻類が、白髪に良いとされる理由もやはりそのような部分に結びつくために、「海藻を食べると白髪にならない」といったようなことが言われているのだと思います

メラノサイトで髪の毛を黒くするメラニン色素は作られる

私たちの髪の毛が黒いのは、メラニン色素というものが関係してきています

本来髪の毛というものは、色がついていない状態で作られてきます。そして髪の毛の製造過程でメラニン色素というものが髪の毛に取り込まれることにより、黒い髪の毛となって頭皮から飛び出てくることになります

ですからこのメラニン色素というものが、黒い髪の毛で生えてくる？白髪となって生えてくるか？という観点から見ると、メラニン色素というものがいかに重要であるかということがお分かりいただけるかと思います

そしてそのメラニン色素という髪の毛を黒くする物質は「メラノサイト（色素細胞）」という部分で作られます

なのでこのメラノサイトの働き方によっては、メラニン色素などがしっかりと作られなくなってしまったり、作られる量が少なくなってしまえば、白髪となって髪の毛が作られてしまうという可能性もとても高くなってしまうということです

ですからメラノサイト（色素細胞）にしっかりと働いてもらい、メラニン色素を正常に作り出してもらうことがとても大切だということになります

海藻類にはメラノサイトを活発に働かせるヨウ素が多い

では、メラニン色素をしっかりと作ってもらうためには、メラノサイトに元気よく働いてもらうことがまずは第一になります

メラノサイトという細胞も何かしらの栄養が必要になってくるわけです。細胞も私たちの体の一部ですから、私たちが食べ物などから摂取する栄養をもらうことで、活動できたりメラニン色素を作り出すことができるようになってきます

その中の栄養素に「ヨウ素（ヨード）」と呼ばれる物質があります。このヨウ素はメラノサイトなどの働きを活発にするといわれています

そして海藻類であるわかめや昆布などに、「ヨウ素」が とても豊富に含まれています。ですから海藻類などは白髪にはとても良いと言われる要因の一つだとも思います

メラノサイトの活性化が白髪の改善や予防にもつながりますので、メラノサイトの働きというのはとても大切になってくるんです

ちなみに他にもヨウ素などを多く含む食品は「いわし、鯖、鶏肉」 なども多いと言われています

またヨウ素というのは、海洋性ミネラルであり、 髪の毛の主成分であるタンパク質などの生成を促す甲状腺ホルモンを作ると言われています。 そうすると私たちの体の代謝は上がり、髪の毛などを健康に保つことにもつながります

ですから海藻類を食べるということは、「髪の毛自体にもとても良い影響を与える」ということにもなってくるということです。

海藻だけではダメ！しっかりとした食生活を

海藻などはやはり髪の毛に対してはとても良い影響を与えます

白髪に関することはもちろんのこと、髪の毛の生成に関することに対してもとても大切な栄養素を含んでいるのがわかめや昆布といった海藻類だということです

ただ当たり前ですけれども、 それ以外の食事に対してもしっかりと行う必要があります

特に日頃からジャンクフードであったり、食品添加物などが多く含まれた食品などを食べている人は、極力少なくする必要もありますし、肉ばかり食べていたりといった偏食などというのもやはり改善していく必要があります

先ほども白髪の要因をいくつか書きました。

・老化 ・遺伝 ・食生活 ・生活環境 ・ストレス ・紫外線 ・血行不良

このようにとてもたくさんの要因が白髪にはあると考えられています。ですが色々なことを取り組もうと思うとまず続きません

ですから手始めに「食生活」という部分をしっかりと見直すことがまずはとても大切かなと思います

白髪が増えてきた！生活習慣、食習慣を見直して白髪改善