白髪改善の情報をいろいろ試してみるべき！

白髪は老化現象の一つで年をとったからしょうがないと諦めていませんかインターネットで検索すると白髪を治すサプリメントがたくさん出てきますので関心の高さが伺えますまた私も患者さんは2年生白髪を治すことができますかと聞かれることがありますそこで今回は皆さんが気になる白髪を治す栄養素についてお届けします巷の多くの白髪対策のサプリメントは髪の毛を構成するアミノ酸やビタミンや亜鉛

黒い色素を持っている食物などを含んでいるものが多いようですこれらのサプリメントは確かに髪の毛を健康に保つために必要な栄養素ではあるけれどそれで白髪が治るものではありませんただし一部の栄養不足で白髪になっている方には多少の効果があるかもしれませんが

少なくとも晩年に効果があるものではないです私の調べた限りではアミノ酸やビタミン黒い色素の植物には明確なエビデンスはないということがわかりましたいや私もすごく残念だったんですけどねでも白髪対策のサプリメントには口コミが書いてあって効果がある人もいるようです

確かに効果がある人もいらっしゃるようなのでもうちょっと詳しく見ていきましょう白髪の原因は大きく分けて三つあります一つはどうか一つは遺伝的要因そしてストレスですその三つの中でコントロールできるものはストレスになりますそれすってざっくりしているけれど具体的になるかと言うと活性酸素のストレスです一般の方向けに説明する資料には睡眠不足や栄養不足が白髪の原因ですと書いてありますが睡眠不足や栄養不足で活性酸素が出ることによって髪の毛の根元にある酵母細胞がメラニン色素を受け取れなくなったりすることにより

白髪になっていくということなのですだから髪の毛が成長する途中で黒かった髪の毛が白くなっているものがありますよねそれは髪の毛が伸びていく過程の中で活性酸素の攻撃を受けて途中で黒色がつかなくなった結果なのですということは活性酸素対策をして髪の毛の根元へのストレスを減らすことができれば白髪を減らすことができるかもしれません活性酸素対策といえば紫外線喫煙低栄養をかけることですこれらは実際に研究論文の中でも示されています白髪に対して特に研究されているのは

若白髪です若白髪になった人と健常の人を比較して疫学的にどんな違いがあるかを調べるいいことで白髪のリスクがわかるというものですその中で先ほど述べた喫煙や紫外線暴露は確かに白髪になっている人に多いことがわかりましたそして栄養的には最も示されたのはアミノ酸ではなくミネラルですミネラルの中では鉄の不足が若白髪の人に多いことが分かっています雪不足の人が鉄を補充することで

白髪が改善したとする報告もありますまた投票は黒い色を付けるのに必要なチロシナーゼ活性化するのに必要だということが広島大学の研究で明らかにされていますその他は頭のリスクファクターとしては炎症性腸疾患やうつ病が上がっていました炎症性腸疾患になると腸の炎症のためにミネラルの吸収が悪くなるのでミネラル不足にもつながってくるのではないかと思いますということで背中に対してはまだまだわかっていない部分が多いのですが対策としては活性酸素対策をすることが良さそうだということがわかりました

つまりよく寝ることタバコを吸わないこと鉄や銅などのミネラルを摂取することですミネラルは腸で吸収されるので腸の調子を整えることは大切でしょうまたチョンのケアの仕方については今後も配信していきたいと思います日本人女性は鉄不足になりやすいことがわかっていますので特に生理になる年齢の方には鉄不足に注意していただきたいと思います道はどちらかと言うと過剰の方が多いので

それほど意識的に取る必要はないでしょう白髪でお悩みの方に少しでも参考になれば幸いですではまた次の動画でお会いしましょう私はこの辺に白髪ができたことがあって一本だけ混んでてきて抜けたんですよよくの言っちゃ駄目って書いてあるけど無理してでも何回でも生えてくるみたいだからあの時あの亜鉛不足はすごいあったからちょっとしたら治ったかもしれない・・・