一握りのくるみを食べると体にこんなにいいことがあるんです、鏡に映る自分の姿だって、もっと素敵になりますよ、一つずつチェックしていきましょう、市抜け毛が減る髪の健康は人の外見には自信のあるなしを左右しますお風呂で大量に毛が抜けたら、世界の終わりみたいな気分になりますよね、排水溝の掃除の度にテントが現れるような感じでしょうかですが、毎日くるみを食べると抜け毛が減らせます脳みそみたいな形の夏には体の基本的な機能に欠かせないミネラルセレンが含まれています専門家によると、
セレンを十分摂取しない人は薄毛や抜け毛に悩むことになるそうですに強い髪が早く生えるくるみには他にもビオチンという成分が入っており、抜け毛を防ぐだけでなく、髪の成長も助けてくれますビオチンは体内のケラチンの生成を促し、髪を育てます、ケラチンは神保護、保湿をするのです、紙が強くなるので、綺麗な絵だけのつけますよ、爪が強くなる髪にいい成分は大抵の場合、常にも良いものです、
爪が薄くて剥がれたり割れたりしやすい人は毎日くるみを食べましょう覚えていますか、ケラチンです髪や爪を作るタンパク質です４肌が輝き若々しくなるくるみは体のフリーラジカルによるダメージと戦います、フリーラジカルは、周りの環境や食べ物に存在する分子で体の作り出すコラーゲンにくっつきます肌をベッドのシーツだとしましょう、清潔でアイロンがかかったシーツってなめらかですよねですが、汚れてシワシワになると、誰もそこに寝たくなくなりますフリーラジカルがコラーゲンを変化させると、これが起こるのです、
そしてニキビができたり、肌が疲れて見えたり、乾燥したり、シワができたりしますくるみには、抗酸化物質がたくさん入っていてフリーラジカルを中和します肌の弾力が戻ったら皺や疲れが消えてふっくらした輝く肌が取り戻せますよ、後風邪がインフルエンザになりにくくなる先ほどの紙を強くするセレンは免疫系の強化にも不可欠なんです、辺りを漂っている病原菌から身を守るため、体には強い防衛システムが必要です、周りの環境って結構前されているんです、ドアノブ、電気のスイッチスマホだってばい菌でいっぱいです、裏切り者信用してたのに、くるみに入っている精霊の力を借りて免疫系を強化して、自分を守りましょう、６集中力が高まるハーバード大学の研究によると、
毎日くるみを食べると認知機能が高まるそうです、つまり脳が情報を取り入れたり処理したりしやすくなるのですですが、一番助かるのは一度に一つのタスクに集中し、注意力を保てるようになることです、学校や職場の退屈な会議で助かりますよね、毎日くるみを食べると脳細胞を加齢による劣化からも守ってくれます７気分が良くなるくるみにはオメガ３脂肪酸がたくさん入っていますアメリカ国立衛生研究所によると、オメガ３を十分とっていない人は、悲しい気持ちになったり、更には鬱になったりしやすいそうです、
私たちの脳は、セロトニンというホルモンを作ります、このホルモンが不安をコントロールしたり、幸せを感じやすくしたり、気分を良くしたりするのです、セロトニンの生成が十分でないと反対のことが起こりますネガティブな気分や気分変動です、オメガ３は、体がネガティブな気分を寄せ付けないホルモンをもっと作るのを助けるんです、８ダイエット後から端っこのくるみを食べると１８５ Ｋ
カロリーも摂取することになると しまうかもしれませんでも大丈夫体に吸収されるのは、このうち２１％だけだからです、嬉しいのは、長い間満腹感を感じるので、食欲を感じにくくなります他にもくるみの入ったスムージーを飲んだ人はジャンクフードを食べたい欲求がかなり減ったという研究がありますですので、体重を落としたい人は、おやつにはポテトチップスの代わりにクルミを食べましょう、
９運動がしやすくなるジムに行っている人には嬉しい効果です、くるみには運動のパフォーマンスに大きく関係するマグネシウムが多く含まれています運動する時は、座ってテレビを見ている時よりも多くのマグネシウムが必要ですマグネシウムは、血糖を筋肉に移動させ、乳酸を取り除く働きがあります運動すると、乳酸が蓄積された筋肉痛になりますジムに行く前に健康的なおやつを食べれば、つらい筋肉痛になりませんよ、ひとつかみのくるみには４ Ｇ 以上のタンパク質も含まれます日頃から運動する人には必要不可欠なものですよね、
１０必須栄養素を補給できる全体的にくるみは体が必要とするけれど、食べ物から十分摂取できない栄養素をたくさん含んでいますくるみの６５％は健康的な脂肪１５％はタンパク質で、炭水化物は少ないのです、しかもそのほとんどが繊維質、です新和消化器系の健康にとてもよく膨満感といった問題を解決してくれますくるみはとても体にいいですが、知っておいてほしいことがいくつかあります皮膚炎や潰瘍になりやすい人は皮膚の状態が悪くなるのを防ぐため、くるみを食べるとき、気をつけてください後から端っこのくるみで十分です・・・
