今まで髪の毛結構太かったのに、だんだんだんだん細くなってきたなとかハリ感であったりとか、立ち上がりが悪くなってきたなとか感じる方、結構います、こういった悩みってなかなか直すので難しいですよねですので、今回は三つのポイントだけお伝えしてきます、まず、この三つやってみてください、そうすることで、髪の毛軟毛であったりとか、髪の毛が細くなってしまうことを防ぐ事が出来ますの動画を最後まで見ていただいて、自分の中で落とし込んでいただいて、しっかりと自分の髪の毛のケアに当ててあげてくださいじゃあやっていきましょうか、髪の毛が細くなってしまうとか、柔らかくなってしまうことを防ぐ事って、
実は単純なんですね、髪の毛に対して、より良い栄養群と与えてあげれば、それだけ髪の毛で元気になってくんです、よそのポイントは三つさえ押さえれば、神けとしては元気になる確率は非常に上がります最初に結論からお伝えしちゃいますね、お得するための三つのポイントは次の通りです、
まず一つ目が血流を促進すること、頭皮の血流を促進しても、お金までの栄養素を増やすこと、二つ目がしっかりと髪の毛に栄養を届けることですで、三つ目が睡眠になりますと、爪の血流を上げる方法ですね、これ様々あります、ただいろいろあるんですけども、どれをやって行けばいいのか分からないとか、あれもこれもやりすぎて、正直は何が効くのか、わかんない方って結構多いですね、
まずは簡単にできる方法から紹介していきますと、爪が湯船に浸かってあげてください血流を増やすための方法としてオススメなのが湯船に浸かってあげることです、半身浴で大丈夫です、しっかりと半身浴をしていただいて、体の循環を高めてあげる、そうすることで、末端部分まで削りを届けることができるようになってきます、特に指先であったりとか、足先が冷えやすい方というのはぜひ実践してあげてください、あつのシリーズに関しては大丈夫だと思うんですけども、冬とかだと４０°以上なのも結構、暑いねとお風呂とか好きな方っていらっしゃいます、
それは体にとって負担が大きいので、できれば３７°から４０°程度のぬるま湯でゆっくりと使ってあげる、これを意識してあげてください、次に二つ目です血流が良くなりましたよね、じゃあ、次に血液の中を通って行く栄養法を高めてあげましょう、髪の毛というのは、ケラチンタンパク質というで、キューバで構成されていますので、このケラチンタンパク質を合成するための必要な栄養部もとってあげればいいだけです、
おすすめなのが見えるほど栄養も紹介すると、タンパク質と亜鉛と、そしてビタミンですもう本当に来そうですタンパク質を摂る理由としては、ケラチンもたんぱく質ですために関しては、細胞分裂であったりとか、抗酸化作用が非常に高いので、肌の調子であったりとか、陶器周辺のコラーゲンの生成とかを探すことができます、亜鉛に関しては、ケラチンタンパク質を作る上で必要不可欠な栄養部なので特にとってあげてください、
逆にとってほしくない栄養文とでもあります脂っこい食事であったりとか、塩分が多いもの、これだというのは血管を送ってつばめてしまったりとか、血液をドロドロにしてしまう作用がありますですので、こういった油文が多いものであったりとか、塩分が高いもの、これはちょっと控えてあげてください、最後の２マス見つめですみっつめは、質の高い睡眠です、寝てる間に髪の毛って作られてくるんですね、睡眠時間が足りてなかったりとか質が悪いと十分に髪の毛との合成できずに、どんどんの髪の毛で吸うって細くなってしまいます
本来の太さを取り戻すためにはしっかりと寝てあげること、これ大切です、これが重要なんで、すねてる間というのは、身体の成長を促すような成長ホルモンの分泌が最も活性化される時間です７から８時間程度はしっかり睡眠時間を確保すること、あとは質を上げていくことです、この７から８時間寝たとしても、睡眠の質が悪かったら、そのぶんリカバリー時間であったりとか獲得する時間というのは変しまいます
今、寝る前の準備としてしっかりとリラックスしてあげること、例えば寝る１時間前はスマホをいじるのを止めていただくとか、あとは、実は人って体温が下がる時に眠くなってくるんで、すねなので、寝る２時間から３時間前程度ですね、お風呂に入っていただいて、体温を上げてから下げていくそうすることで、自然とリラックスとした睡眠を作ることができます・・・
