白髪の改善、食生活の見直し、とても時間がかかりますね！

白髪を見つけた時はショックです増えてくると鏡を見るのが憂鬱になってしまいますよね実は白髪の原因は年齢だけではなく食生活に気をつけることで対策することができるんです白髪を増やしてしまう悪い食生活や習慣白髪を減らすために食べるべき食品などを紹介していきます白髪が増えてしまう原因白髪が目立ってくると嫌だなとは思いつつも年だからしょうがないと諦めてしまいそうになります

でも白髪が増えるのは年齢のせいだけではなく食生活や生活習慣が原因になっている部分も多いんです今まで黒かった髪の毛が白髪になってしまうのは髪の毛に黒い色をつけてくれるメラニン色素が不足するからこのメラニン色素の不足には食生活が深く関わっていると言われていますメラニン色素不足を引き起こす食生活とは肉だけ野菜だけなどの偏った食事塩分や糖分の摂りすぎ過度の食事制限といったものです

肉だけ野菜だけなどの偏った食事食事はバランスよくとりたいものですよね食べるものが偏ると当然栄養バランスが偏りますから髪の毛の成長状態にも悪影響を与えます塩分や糖分の摂りすぎ塩分の摂り過ぎは肝臓の働きを悪くします肝臓は食べ物から摂取した栄養からタンパク質を作り出す臓器です髪の毛は主にタンパク質で構成されているものですからたんぱく質が不足すると髪の毛を作ることができなくなってしまいます

また糖分の摂り過ぎは成長ホルモンの分泌を悪くしてこれも髪の毛の成長に悪影響になりますジュースや砂糖入りのコーヒー飲料なども飲み過ぎに注意ですコーヒー飲料に含まれるカフェインは寝る前に飲むと睡眠を妨げて俺も睡眠中に分泌される成長ホルモンの働きを阻害することになりますので飲むのを控えたり飲む時間帯に気をつけましょう過度の食事制限ダイエットのために過度な食事制限をしていると栄養不足やストレス状態を引き起こしますストレスでも白髪は増えます栄養不足は髪の毛の健康にも良くありません

髪の毛の健康にとって栄養不足と血行不良が何よりもいけません栄養は血流に乗って体重に運ばれていきますから血の巡りが滞ると髪の毛に届けられる栄養が不足してしまうのです肝臓への負担についてはアルコールの摂りすぎも良くありません肝臓に負担がかかると血流が悪くなります白髪予防に良い食べ物は栄養をたっぷり摂って血流をよくすれば自然に髪の毛の健康状態は良くなっていきます

ただバランスの良い食事を摂る事ってなかなか難しいですよねできるだけ栄養バランスがとれた食事をとっていただきたいのですがここでは白髪予防のために特に食べておきたい食品を紹介していきます白髪の原因はメラニン色素の不足ですからメラニン色素を作ってくれる食べ物を食べると白髪が増えるのを予防することができます

メラニン色素はメラノサイトという色素細胞が作り出しますがメラニン色素が生成されるにはチロシナーゼというコートが必要ですメラノサイトを活性化する栄養素とチロシナーゼの働きをサポートする栄養素を食事から摂取することが望ましいですその条件に当てはまるのがヨードとどうようどが設置することでメラノサイトの活動を促す効果を期待できますヨードを多く含む食べ物には昆布やわかめといった海藻類イワシやカツオといった魚介類があります道はチロシナーゼの働きを活性化する栄養素で大豆製品などの豆類ごぼうやパセリなどの野菜類蕎麦屋玄米といった穀類など・・・