抜け毛が減る髪の毛が増える!?根本的な解決方法は?

髪を育てるコツを知ればそれは時間もかからずお金もかからないものばかりだったそうですそしてその骨は誰でも行うことができるんです著者の辻さんご自身はもともと柔らかく細い髪質の持ち主でした当時は自分の髪質が周りと違うことに気づかず髪が薄くなったのだと勘違いし髪に良いと言われるシャンプーを買ったり育毛剤を使ったりと不安な日々を過ごされていたそうですしかし正しい髪と育毛の知識を得たことで著者の人生は変わりましたそして誰でも何歳になっても髪が増える可能性を秘めているということがわかったんです

しかも人によってはその人の髪の毛が豊かだった時のレベルにまで増やせるかもしれないとのことを髪の悩みが解消されることは人生を変えるきっかけにもなり得ますこれは大げさな表現ではありません頭髪はその人の地震やおしゃれを楽しむ心一印象などを大きく左右するとても重要

で髪と頭皮にまつわる正しい知識について2件で髪を元気にする習慣3選について3件でシャンプーと食事について解説していきたいと思いますそれでは早速1件の髪と頭皮にまつわる正しい知識から解説をスタートしていきましょうかさで多くの人は髪が薄くなったり白髪が増えるのを入れんだから抗いようがないと思っているようですしかしそれは誤解であるということを最初にお伝えしておきましょう

薄毛も白髪もなりやすい遺伝子を受け継ぐことはありますしかしほとんどの人は体質よりも生活習慣や日々のケアでどうにかなる要因により髪の状態を悪化させているんですたとえ薄毛や白髪になりやすい遺伝子を受け継いでいたとしても正しい育毛の知識を身につけて体質に合わせたケアを怠らないようにすれば良い状態を維持することは可能であると著者は言うんですそれは遺伝的に胃が弱い体質の人がよく噛んで食べ刺激の強いものをなるべく避けるようにすることで胃の健康状態が保たれるのと同じイメージであります

特にほとんどの皆さんに当てはまるであろう髪を悪くする原因の一つにストレスがありますストレスというのは育毛の大敵なんですストレスが大きくなってしまうと自律神経のバランスが崩れたり筋肉が凝り固まり血管が収縮してしまいますすると毛細血管が張り巡らされている頭皮への血流が滞ってしまって髪に必要な栄養が行き届かなくなってしまうというわけなんですあなたはシャンプーをした後に抜け落ちて排水溝にたまった髪の毛を見て落ち込んだりしていませんか髪の悩みが深刻だとどれくらいに抜けてしまったのかと気になって本数を数える人もいらっしゃるかと思います

しかし抜け毛を気にしすぎることによってさらにストレスが溜まる事になってしまってはよろしくありません日本人の平均的な髪の毛の本数は約10万本であります個人差はありますが1日に50から100程度の抜け毛は正常の範囲ですから過度に心配し過ぎてストレスを溜め込みすぎないようにしましょう髪の毛は健康な状態であれば次のようなヘアサイクルが繰り返されます19色3ヶ月から5ヶ月に成長期2年から6年三大後期2週間この9色に入って髪の成長が停止してが抜け落ちるわけなんですがその間に毛穴の中

では次に毛を生やす準備が行われていますこの9色にやる気が何に対して今書類まとめられているトウヒの木がと身体のケアを行っていただくことでこれから入る気を強くしっかりしたものにすることが可能なんです正しい手入れを継続し続けることで成長期の髪の寿命も延びるんですですから髪の毛が抜けたら次に太い毛を生やすチャンスと前向きに捉えましょう一本一本を前回の神よりも太くして話すことができれば髪が抜けにくくなり見た目

黒の強いシャンプーで鼻に頭皮を洗っているのではないでしょうかしかしそのようなシャンプーで洗い続けてしまうと頭皮を乾燥や細菌から守っている皮脂膜というものを全て落とし切ってしまい頭皮のバリア機能の低下を招いてしまうんです皮脂膜には皮膚の常在菌のバランスを落ち着かせ頭皮を弱酸性の健康な状態に保つという役割があるんです健康な頭皮環境を維持するためには適度な量の皮脂が必要なんです

皮脂膜が根こそぎ取り去られてしまうと頭皮は失われた部分を補おうとさらに皮脂を分泌することになりますつまり頭皮を清潔に保つために皮脂を落とそうとして洗えば洗うほど皮脂が出てきてしまうという悪循環に陥ってしまうんですさらに洗いすぎによって頭皮の常在菌のバランスを乱しますから吹屋臭いの発生にもつながってしまいます摩擦による頭皮の荒れや炎症の原因にもなり逆と期待の結果を招かないように頭の洗いすぎにはぜひ注意して欲しいんですただ皮脂を放置しすぎてしまうのも問題です

皮脂は分泌されてから時間が経つにつれて酸化され落とし辛い過酸化脂質に変わっていってしまいますこの過酸化脂質はしっかりと落とさねばなりませんなぜなら過酸化脂質こそが毛穴を詰まらせ脱毛の原因になる物質だからです蓄積した過酸化脂質を取り除くための安全かつ家庭で行える代表的な方法はオイルパックでありますか酸化脂質は洗浄力の強いシャンプーで無理にゴシゴシと落とすんじゃなくて定期的にオイルパックで取り除くようにしてください

育毛のための毎日のシャンプーではその日の汚れと余分な皮脂を落とすだけで OK ですオイルパックのやり方は後ほどご紹介しますではもう一つ育毛に関するよくある勘違いをお伝えしましょう抜け毛が増えた髪が薄くなってきたと感じたらヘアケア商品をグレードの高いものに買い換えたり育毛剤を購入するなど外からのサポートをまず考える人が多いのではないでしょうか育毛剤には育毛剤になりの効果がありますしかしいくら皮膚の外から良いものを与えても外側からの刺激に答えるだけの毛を生やすパワーが細胞にない限りその効果は半減してしまうんです

そのパワーを生み出すためには体の内側からのアプローチが重要なんですか実は体の内側から作られているんだということを忘れてはいけないんです髪が適切に育つためにはそのための栄養が当然必要になりますよね毛根の細胞に栄養を運ぶのは頭皮に張り巡らされている毛細血管でありますしかし私たちの体は生命活動に必要なパーツに優先して栄養を送る仕組みになっているため髪や爪などの生きることに直接今日しない部分は後回しになってしまうんです

東洋医学では髪の毛のことを決意をと呼ばれていますが耳の通り余った血液により作られるということです血液の循環が悪い場合はそもそも栄養が十分に届けられません髪の状態には血液が体の状態がそのまま表れてしまうというわけなんですやはりね血液の循環や体の調子が良くない限りはいくら外からいい育毛剤などでケアをしても豊かな髪にはならないということなんですね髪を元気に育てるためには次の3ステップが必要です

ステップ1育毛の邪魔をするものを取り除くステップ2の大括弧頭皮を良い状態に整えるステップさん身体の内側から栄養を送り込んで髪を育てるこのような三つのステップが重要なんですそれではここで一旦一連の内容をしっかりとまとめておきましょうかポイント市皮脂膜には皮膚の上座細菌のバランスを落ち着かせ頭皮を弱酸性の健康な状態に保つという役割があるため洗髪で落としきってはいけない洗浄力の強いシャンプーで頭を洗いすぎることは頭皮や育毛のトラブルを招いてしまうので注意が必要である

ポイントに皮脂が酸化することでできる酸化脂質に関しては毛穴を詰まらせ脱毛の原因となる物質なのでしっかりと落とす必要があるそのための最も良い方法はオイルパックであるポイント3神は体の内側から作られているため血液や体の状態はそのまま紙に現れる育毛剤など皮膚の外から良いものを与えても外側からの刺激に答えるだけの木を増やすパワーが細胞にない限りは効果が低い育毛の大前提として栄養バランスの良い食事や血流を良くすることが重要であるそれでは次に入れんで髪を元気にする習慣3選について皆さんにお伝えしていきたいと思います

頭皮の潤いを保ち頭皮を弱酸性に維持してくれるので育毛にとって必要なものでしたそれが時間とともに参加しちゃってできる物質が過酸化脂質でありましたか酸化脂質は汗凝りシャンプーやトリートメントなどの流し残しなどと混ざり合い頭皮や毛穴付近にこびりつきますどれだけ念入りにシャンプーをしても取りきることができないため定期的にオイルパックを行うことを著者は進めているんです初めて行う場合やかなりの間が空いてしまった場合は参加汚れを集中的に落とすために週に一回一か月ほどパックを行いましょう

その後は良くなった状態を維持するために月に23回のペースに落として継続しましょうシャンプーによっては香料の香りにかき消されてわからない場合もありますが頭皮から油臭い匂いを感じたらオイルパックをすべき時期だと判断できます頭皮が脂臭いのは酸化脂質が多くなっている証拠なんですそれではオイルパックを行うにあたってまずは必ず守っていただきたいポイントを二つ確認し具体的なやり方の説明と移っていきましょう必ず守っていただきたいポイントの一つ目はオイルは植物性の天然100%のものを使うということです

例えばホホバオイルアーモンドオイルセサミオイルアボカドオイルオリーブオイルなどオイルは食用のものでなく化粧用のオイルを使用するようにしてくださいまたミネラルオイルは肌に付着した汚れが浮きにくいので避けて欲しいですそして必ず守っていただきたいポイントの二つ目はオイルは一回に20ミリリットルとたっぷり使うことですオイルの量が少ないと汚れになじまないため頭皮全体がしっとりとする20ml ほどの量を使用して欲しいんですではこの二つのポイントに気をつけて具体的なオイルパックの3ステップについて解説していきたいと思います

ステップ市マッサージをするときの摩擦を減らすため髪の毛を濡らしてくださいステップに髪をタオルで軽く拭き頭頂部から放射線状に20ml ぶんのオイルを広げてくださいステップ3頭皮マッサージをして15分置いてください頭皮マッサージのポイントは次の三つです一耳の上の側頭筋に両手の親指の付け根のふくらみを当てるポイントに両手をてっぺんに寄せるように4から5回押し上げて側頭筋をほぐすポイント3両手の指の腹で前頭筋後頭筋も上に向かって押し上げるようにマッサージをするこれらの筋肉がほぐれたら仕上げに頭のてっぺん付近にある帽状腱膜という筋膜もてっぺんに向かって押し上げてください

このようにステップ3まで終わったら通常通りシャンプーをして終了であります是非頭皮を素晴らしい状態に保つためにお金もほとんどかからない自宅で簡単にできるこのオイルパックを試してみてはいかがでしょうかそれでは次髪を元気にするための習慣フタツメ男性は36.7°女性は36.2°の体温を目指すについて解説していきたいと思いますさて頭皮のケアをするために体温を上げましょうと言われてもピンとくる人は結構少ないかと思います

しかし何をやっても髪の毛が元気にならなかった人が体温を上げた途端に数ヶ月で生えてきたというケースは多くあるそうです体の代謝活動により産生された熱は血流に乗って全身に運ばれますということは平熱が低い人は血液の流れが滞りがちで毛細血管が多く通っている頭皮まで栄養が届きづらい状態といえます結果栄養不足になり髪が元気に育たないというわけなんです

そもそも私たちの体の組織や器官が正常に機能するためには体温が最低でも36°c以上あることが必要です代謝活動が活発になり免疫力が最大限に高める体温は36.5°から37°と言われておりますが最低でも男性では36.7°女性は36.2°の体温を目指すようにすると良いでしょう

体温をアップするには日頃の生活の中で次のようなちょっとした習慣を取り入れるのが効果的です市駅ではエスカレーターやエレベーターではなく階段を使うに車ではなく自転車で買い物に行くさんお風呂上がりのストレッチを習慣にする4スクワットなどの筋トレをする後シャワーで済ませず湯船にゆっくり浸かるなどこういったちょっとした習慣をねぜひ日常生活の中に投入して体温アップを測ってみてほしいと思うわけです逆に体温が高すぎる人というのも髪の毛が抜けやすくなってしまうと言われています次のような症状を持つ人は特に体に熱がこもり

低い人とは別のケアが必要になります頭皮の状態というのは人によって異なりますから是非皆さんは自分がどんなタイプなのかをまず知っていただき本書に載っているタイプ別のオススメの育毛ケア方法を参照していただけたらと思います今お話しした冷え性をタイプ高血圧抗体4タイプの他には3穴タイプ廊下タイプ乾燥タイプ微熱タイプなどが本書では紹介されております

さてそれでは次三つめの髪を元気にする習慣ドライヤーは髪を乾かすものであり頭皮に風を当てないことについて解説していきたいと思いますさて髪の毛というのが乾いた状態よりも濡れた状態の方が柔らかくなるため摩擦や引っ張られることによって表面のウロコ状のキューティクルがはがれたり髪が伸び切ったりして髪の毛が傷みやすくなってしまいますよってね髪の毛のために洗髪後はドライヤーを使うのがおすすめなんです

スタダドライヤーの風により頭皮が乾燥してしまうことは良いことではありません髪の土台である頭皮は育毛を考えると保湿されている状態が望ましいからですつまり頭皮と髪の毛の両方の健康を考えると髪の毛って派遣を乾かしていただいて頭皮には風を当てないのが良いんですドライヤーの風を髪の流れに沿って上から下もしくは下から上に向けて当てもう冷えの勅封を避けるのにするのが理想的であります

そして7割乾いたところで温風から冷風に切り替えるようにすると髪を乾燥から守るのでおすすめでございますまたスカルプ用の機能が搭載されたドライヤーを使うのも良いでしょうドライヤーで頭皮もしっかり乾かさないと雑菌が発生してしまって良くないのではと疑問に思う人いるかもしれませんが問題ありませんあえて乾かさなくても体温の働きで余分な水分は蒸発するからでございます

それでは2件の内容をこの辺でまとめておきたいと思いますポイント1毛穴を詰まらせ髪の毛を痩せさせる過酸化脂質はシャンプーでは落としきれないため定期的にオイルパックを行うと良い頭皮から油臭い匂いを感じたら過酸化脂質が多くなっている証拠であるポイントに体温が低いということは血流が悪く毛細血管が張り巡らされている頭皮まで栄養が行き届きにくい状態である可能性が高い日常生活の中で体温を上げるための習慣を身につけよう・・・