薄毛の原因と対策二つ目が白髪の原因と対策書市三つ目が薄毛と白髪に効く対策です小野詳しく解説していきますそれじゃないを見ていきましょう早速ですが薄毛になる原因というのは遺伝と生活習慣の両方にありますまず遺伝に関して薄毛になる仕組みを見ていきましょうそもそも薄毛になってしまう根本原因は何かと言いますと5アルファリダクターゼと呼ばれる方向にある酵素の煮方のコースが原因ですなぜならこの酵素が毛周期を短くする DHT を生成するからです具体的にはこの5アルファリアクターでは頭の前頭部と頭頂部にあり1型と2型があるんですか新潟のコースが薄毛の原因になります
もう少し深掘りしていきますと2型の酵素を持つ髪の毛というのは男性ホルモンであるテストステロンを bht 呼ばれるジヒドロテストステロンへと変換させますえこの DHT が膀胱にあるアンドロゲンと呼ばれるホルモンの受容体つまり受け皿にくっつくことによってもう周期が短くなってしまいますすると髪の毛が十分に成長できないため細くて短い状態で成長が止まってしまい髪が薄くなってしまうということで加えて遺伝によって薄毛になりやすいなりにくいというのがありこれは人によって違いますが大きく二つ薄毛になりやすい特徴がありますまず一つ目が5アルファリダクターゼ2型の酵素の活性が高いことです
つまり DHT を生成しやすいということですので5アルファリダクターゼ2型の酵素の活性が高い親から生まれた子供は bht を生成しやすいため薄毛になりやすいということです二つ目はアンドロゲン受容体の感度が高いことですつまり DHT とアンドロゲン受容体がくっつきやすく毛周期を短くしやすいっていうことですこちらも遺伝すると薄毛になりやすくなりますこういった仕組みから私たちの髪の毛というのは薄毛になってしまうっていうことです
ではどう対策したらいいんでしょうか薬による対策と生活習慣による対策の両方紹介しますまず薬による対策として現在価格的に育毛効果が認められてる成分はフィナステリドとミノキシジルの二つの成分です小野解説していきますとまずフィナステリドという成分は薄毛を対策できます
これは5アルファリダクターゼ2型の酵素の活性を抑制しかつアンドロゲン受容体とくっつくことを阻止するからですどういうことか出ますと薄毛の原因というのは5アルファリダクターゼ2型の酵素によりテストステロンが DHT へと変換されアンドロゲン受容台東区ことによってもう周期が短くなるからでしたよねフィナステリドという成分はこの家 DHT への変換と受容体とくっつくことの両方を阻止することができますのでフィナステリドを継続的に服用することによって某宗教伸ばすことができ薄毛を対策できるということです
ついて二つ目の有効成分がミノキシジルですこれは CM 何かで聞いたことがある方も多いのではないでしょうか魅力シジルもん薄毛対策には効果があるとされていますこちらは頭皮に直接つけることによってもう周期を伸ばすことが分かっていますしかしフィナステリドの効果は徐々に現れ5年後10年後も効果があることはわかっているのに対しミノキシジルは効果の持続性はまだ分かっていないそうです
このように薬で薄毛対策をする場合はフィナステリドとミノキシジルを使っていきましょうついて生活習慣での薄毛対策の方法を二つ紹介しますまず一つ目がシャワーヘッドを変えることですこれはシャワーヘッド塩素除去ができるものに変えることですこれは塩素から頭皮を守るためです実は日本の水道水には消毒のために演奏がたくさん含まれてるんですよすると頭を洗う際に塩素を浴びてしまうと頭皮を守ってくれたり髪の毛を育ててくれる頭皮の常在菌も殺菌してしまいます
また演奏にはタンパク質を分解して細胞を破壊してしまう作用がありますので髪の毛を成長させる細胞も壊してしまいそれによって頭皮の環境は悪化してしまいますするとそれが薄毛の原因になってしまうということですそれとで薄毛が気になる方はシャワーヘッド塩素除去できるものに変えることも検討してみましょうついて二つ目が頭皮に優しいシャンプーを使うことです特に洗剤成分を見極めることがポイントですこれは潜在力が強い洗剤成分で頭を洗ってしまうとこちらも育毛に重要な頭皮
ついては白髪の原因を見ていきましょうまずなぜ白髪になるのかと言いますとそれはメラノサイトがうまく働かなくなるからです本来人は生まれてきた瞬間の髪の毛というのは実は全部白髪でそこにメラノサイト呼ばれる色素細胞が働きメラニンという褐色の色素が髪を染めることによって黒くなりますしかしに何らかの理由でこのメラノサイトの働きが悪くなると白髪になってしまいます
ではなぜこのメラノサイトの働きが悪くなってしまうんでしょうかその原因は大きく三つです一つ目が栄養不足です特にタンパク質とミネラルの不足によって白髪になってしまいますまず髪の毛というのはケラチンと呼ばれる18種類のアミノ酸が結合してできたタンパク質で構成されていますその中でも特にチロシンというアミノ酸が髪の毛を黒くするメラニン色素の材料になっていますですのでまずはタンパク質が不足すると血両親が不足して白髪になりやすくなりますテストでタンパク質を11対11 G を目安にとっていきましょう
ついて原因の二つ目が血流不足ですこれは血流不足によって末端の細い最後まで血液が届きにくくなり結果として髪の毛を育てて黒く色付けるための栄養が不足してしまうからですではなぜ血流不足になるのかと言いますと血流に大きな影響を及ぼすのが腎臓の状態です腎臓は血液の中から体に必要な物と不要な物を分けて不要なものを尿として排泄するため腎臓には血液を感知するセンサーが備わっています
そこで腎臓の機能が衰えると血流が悪くなったり場合によっては貧血になり結果として白髪が増えてしまうとされていますテストで白髪対策には腎臓のケアも必要ということですではどうすれば良いのかいますと水を毎日しっかり飲むようにしてみましょうこれは腎臓をケアするため腎臓には体の水分を調節する働きがありますので適度に水分補給をしてあげないと負担になってしまい血流が悪くなってしまいます嘘で1日体重かける30から40ミリリットルを目安に飲むようにしてみましょう例えば体重が60 kg であれば1日約2リットルになりますそうすることによって腎臓をケアしていくことができます最後に原因の三つのが紫外線ですこの理由は三つあります
一つ目が紫外線により頭皮が乾燥してしまうからです特に比較的波長の短い uvb というタイプの紫外線によって頭皮は乾燥してしまいそれによって皮脂や常在菌のバランスが乱れ頭皮の環境が悪くなってしまい薄毛の原因になりますついて二つ目が紫外線が細胞を老化させるからです特に波長の長い uva というタイプの紫外線は雲や窓ガラスを通過しておくなや届き細胞にダメージを与えますスルト牡牛キスを生み出す細胞まで痛めつけ白髪や髪が細くなる原因になりますついて三つ目が過酸化脂質を見出すからデスソースも肘っていうのは頭皮の潤いを保ち雑菌が発生しないように弱酸性に保たれていますしかし紫外線によって皮脂バス早いスピードで参加してしまいそれが過酸化脂質になりますするとこれが毛穴にこびりついて髪の毛に色をつけたり
帽子をかぶること二つ目が頭皮に日焼け止めを塗ることですこちらは日焼け止めとして頭皮専用またはボディ専用など何でもいいですのでスプレータイプで頭皮全体につきやすいものを選んでつけることが効果的です特に日焼け止めに記載されている PA や SPF については日差しが強い時は SPF 30 PA 4+日常生活では SPF 20 PA 2+が目安とされています嘘で白髪が気になる方は頭皮に日焼け止めを付けていきましょう3章では食生活の観点から薄毛と白髪に効く対策を三つご紹介しますまずポイントの一つ目が加工食品をやめることです
これは栄養不足になってしまうからです具体的には生成されているパン屋缶詰の野菜などを生成される過程でビタミンやミネラルが失われていますで遠出できれば炭水化物なら玄米野菜は加工されていない野菜を食べるのが良いということです他にも超加工食品って呼ばれるスナック菓子やカップラーメンもんよっては冷凍食品も栄養文が失われていたり添加物が使われていますそういったものばかり食べているとそもそも食事からビタミンやミネラルタンパク質が取れないことや添加物を退社する過程でビタミンとミネラルを大量に必要とするためさらに不足してしまいますペソで白髪が気になる方は加工食品を減らしていきましょう
ついて本当二つ目がミネラル豊富な食材を食べる事ですこれは色素を紙に送り込むためにはミネラルが必要だからです具体的にはカルシウムとしてチーズやヨーグルトひじきいんげん小松菜カリウムとして長芋豚肉昆布ひじきマグネシウムとしてバナナオレンジ色の濃い葉物野菜鉄として卵ほうれん草レバー赤身肉貝類亜鉛として牛肉やナッツ貝類卵ですこちらは最低限の量はサプリメントで補いながらミネラルを含む食材を積極的に摂ることが推奨されています
そしてポイント三つ目が活性酸素を抑えることですこれは活性酸素が白髪を増やすからです具体的にはイギリスの研究結果によりますと活性酸素によってメラノサイトの働きが弱り白髪を招くことが報告されていますですので活性酸素を抑えていきましょう他では避けるべきものとしてタバコや大量の飲酒紫外線強いストレス食品添加物激しい運動こちらはまだはっきりとしたデータでは証明されていないんですが
電磁波もその原因とされていますこういったものは活性酸素を増やし体を老化させる原因になりますので減らしていきましょう一方で活性酸素を除去するためには抗酸化物質をとっていきましょう例えばビタミン c を含むキウイはイチゴキャベツパセリブロッコリービタミン e を含むアーモンドかぼちゃモロヘイヤうなぎカロテンを含むトマトかぼちゃピーマンほうれん草にんじんアスパラガスブロッコリーポリフェノールを含むココアブルーベリー赤ワインなどがありますこういったものは老化防止や健康に良いですので積極的に摂っていきましょう・・・
