男女共通の大きな悩みといえば白髪20代から60代までの男女に聞いたある調査によると白髪の異性に対するイメージはつけて見える疲れて見える緑に手を抜いているといったものだった確かに白髪があるとちょっと透け感が出てきますよねそうだな多くの人は一度白髪ができると諦めると染めるのどちらかしかないと思っているんだか染めたり隠したりする以外にもできることはある白髪は改善することができるんだよって増えるんですかあこの本では多くの人が悩む白髪という問題に特化してその予防方法や改善方法を紹介してくれている
一つ目は髪の毛はメラノサイトの働きで黒くなるだなまずはどうして白髪になるのかを説明しよう実は生えてきた瞬間の髪の毛というのは誰でも全部白髪なんだ元々暗い状態で生えているわけじゃない頭皮にはメラノサイトという細胞があってそれが白い髪の毛を黒く染める仕事をしているんだメラノサイトがメラニンという色素を使って髪を染めるそれによって髪は黒くなるんだ
つまり健康な黒い髪というのはこの白い髪が生えてくる色がつくという工程を経て初めて出来上がるわけだそうだったのか髪一本作るのにも結構手間がかかってるんですねそうだなしかし何らかの原因でメラノサイトの働きが悪くなってこの色を付ける工程がうまくできないことがある気をつけるための機械が故障してしまうみたいなイメージだなそうすると髪は色を付ける工程をすっ飛ばして白いまま完成してしまうこれがみんなの悩みの種である白髪になる訳だなるほどなーなんでそんなことになっちゃうんでしょう
この原因は複数あるが大きな原因となるのは栄養不足血流不足紫外線の三つだなここからはこの三つの対処法について詳しく解説していくぞはい次は白髪の原因は現代型の栄養不足だなを引き起こす最大の原因と言ってもいいのが栄養不足だ髪の材料である栄養がなければ健康な髪が生えてこないのは当然だもう年かねでも大体の人は毎日ちゃんとご飯食べてますよねそれで栄養不足になる事ってあるんですか確かに現代人は食べるのには困らないが実は食べていても栄養不足に陥ることがある
それこそが現代型の栄養不足と呼ばれる状態だと食べてるのに栄養不足この原因は二つある一つは取るべき栄養が何なのかそれがどの食材に含まれているのかは知らない人が多いということだ健康を保つために必要な栄養素は一つというわけではない白髪という問題で考えれば黒い髪を作るために必要な栄養素だっていくつかあるんだがそれを取るために何を食べればいいかということが分かっていない人が多いな結果として栄養のないものや栄養が偏ったものばかり食べてしまい必要な栄養が足りていないということが起きるんなただ食べればいいってわけじゃなくて
栄養も考えなきゃ駄目ってことですねそういうことだもう一つの理由は現代人は加工食品を食べる機会が多いことだな率は加工食品というのは食べれば食べるほど栄養不足に陥ってしまうんだそもそも人間の体には保存料や添加物などの異物を排除する仕組みがあるんだがこれがたっぷり含まれた加工食品ばかり食べていると体はこれらを排除する方に栄養を使い肝心な黒髪を育てるための栄養は使い切ってしまう
その結果食べ物を食べているのにどんどん栄養不足になっていくという理由だそうだったのか白髪はこういった現代型の栄養不足によって引き起こされているはまずはここをしっかりと理解しておいて欲しい次はミネラルを意識して摂る白髪を気にするのであればミネラルだけは取っておけミネラルかなんか聞いたことあるような気はするんだけどミネラルとは栄養素のグループ名の一緒だと思ってくれカルシウムやマグネシウム鉄分亜鉛など16種類の栄養素がこのグループに入っているこれらの栄養素は意識して摂るようにしてほしい
なぜならミネラルにはメラノサイトの働きを活性化させてくれる効果があるからはつまり黒髪を作る上では欠かせない栄養素というわけだな乗るほど食事をする時にはこのミネラルが入っている食材を積極的に食べるようにすると良いミネラルは大きく分けて1日100 MG 以上取る必要がある多量ミネラルとはもっと少ない量で良い微量ミネラルに分けられる黒髪を作っていきたいなら誰をミネラルはもちろんのこと微量ミネラルもしっかりと摂取するように
ミネラルを含む食事を意識するといいだろう次はタンパク質とチロシンを摂るようなミネラルと並んでぜひ摂取してほしい栄養素があるそれはタンパク質だ髪の毛を構成しているのはケラチンと呼ばれるタンパク質だからタンパク質を含んだ食品を食べて紙を作る材料を調達する必要があるわけだなそうなのかたんぱく質は大きく分けて2種類ある一つは魚や肉などに含まれる動物性もう一つは豆類や野菜から取ることができる植物性だこれはただどちらかを取れば良いというわけではなく両方取る必要がある
要するに食事はバランスを意識しようということだな偏った食生活は駄目ってことかそういうことだなちなみにもう一つ意識して撮って欲しいものがあるチロシンというアミノ酸がもう何ですかそれ髪を構成しているケラチンというタンパク質は18種類のアミノ酸がくっついてできたものだチロシンはこの18種類のアミノ酸のうちの一つで髪を黒くするし糸の原料になるつまりチロシンを取れば髪を黒くするために必要な材料がゲットできるわけだ
そうなのかめっちゃ大事じゃんこのチラシは乳製品海産物果物ナッツ豆類に多く含まれているこれらの食品を中心に動物性と植物性のタンパク質をバランスよく摂るようにするといいぞ次は白髪の原因は血流不足があったな白髪を引き起こす大きな原因の二つ目は血流不足だ髪を健康に保つ上で血流というのはものすごく大切なんだよ今日は通ってないですよね
確かにそうだなだが神を作る時に血流はものすごく大きな役割を果たしているんだそうなの体に取り込まれた酸素や栄養というのは血流に乗って全身に届けられるこの時髪の毛を作るのに必要な栄養もこの血流に乗って運ばれていく女所が血の流れが悪くなると髪にとって大事な栄養素がうまく運ばれないおならそうすると頭皮に材料が届かなくなって健康な髪が作れなくなってしまう
そういうことが一般的に血流不足と言うと運動不足が原因だと考えられがちだが実は血流に大きな影響を及ぼすのか腎臓の状態だ腎臓の仕事は血流の中から体に必要なものとそうでないものを選り分けて不要なものを尿として排出すること腎臓の働きが悪くなるとは血流から不要なものが排出されなくなりその結果血流が悪くなるというわけだだから白髪を避けたいのなら腎臓の状態を健康に保つことを意識するといいぞ
よく考えたら腎臓って全く意識したことなかったなあちなみになんですが腎臓を健康に保つためにやった方がいい事ってあるんですかとにかくやって欲しいのは十分な水分補給店腎臓には体の水分を調整する働きがあって水分を取らないと腎臓に負担がかかってしまうんだだから水分補給は腎臓を健康に保つうえで必須なんだ明日は1日朝起きた時と夜寝る前にもそれぞれコップ一杯の水を飲むようにするといいだろう次はストレスが白髪を引き起こすよく強いストレスを受けるとは白髪が一気に増えるなんて話を聞いたことはないかなあれはあながち嘘でもないなそうなんですかあ実際にハーバード大学によるとストレスと白髪の関係についての研究でも強いストレスにより白髪が増えることが分かっているはストレスは血流不足を引き起こす
それが白髪の原因になるなストレスで血流不足どういうことですか人間には自律神経というものがあってこれが全身の血の流れをコントロールしている自律神経は交感神経と副交感神経の二つに分かれている交感神経が優位になると身体は緊張するそうすると毛細血管と呼ばれる体の末端の方にある血管がぎゅっと乳揉んだそれに対して副交感神経が活性化するとこの緊張が解けて毛細血管も夜もこの二つの子陰茎が緩やかに入れ替わりながら片方ずつ活性化するのが理想的な状態だが強いストレスがかかったりストレス状態が長く続いたりすると交感神経が優位の状態が続いて血管が縮んだままになってしまうそうすると頭皮の血流が滞って酸素や栄養などが毛根に行き届かなくなり結果として白髪に繋がってしまうんだ
だからストレスで血流不足になるのかそういうことださすがに映画なんかで見るような一夜にして髪が真っ白になんてことはありえないがストレスは長期的には白髪の原因にはなるべくストレスを溜め込まないのはもちろんのことストレス発散の方法を持っておくといいだろう次は白髪の原因は紫外線田奈白髪を引き起こす三つめの原因は紫外線が良く紫外線はお肌の敵だと言われるが頭皮にとっても的なのには変わりないなのに顔や体には一生懸命日焼け止めを塗って頭皮には何の対策もしていないという人も多い・・・
