健康な髪の毛を保つためにタンパク質を意識して摂取しよう

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豆乳とか豆腐とか納豆とかで体にもいいです取りやすいですねし普段の食事からしてもお肉とかでもいいかなと思うんですけど、なかなか綱領的なものが難しかったりすると思うので、どれぐらいの量を取ったらいいかって話なんですけど、基本的には自分の体重以上は取りたいってことですね、例えばですけど、４９もある人だったら４０　Ｇ　以上はとってないとっていう漢字どうするかとか、という感情によってもですね、

全然違うので、ひゃくぱー、これってわけではないんですけど、秋には成人女性と語る５６　Ｇ　だったりとか、色々言って、それでなんですけど、それぐらいは取るのが、実は大半が取れないって言うね、結構１日にこれを撮ろうと思うと、三色分けてとるのも大変は大変なんですけど、もう私とかあったら、

例えば一食はちょっと豆腐、納豆とかたんぱく質重視のご飯に変えてみたいとかて後はいつもコーヒーと牛乳を入れて飲んでたものを豆乳に変えてみたりとか、色々出とる方もいらっしゃると思うんですけど、ちょっと普段のものをチェンジしてみるとかでもいいかなと思うので、湊かなという方ですね、ちょっと行ってみるといいかなと思います、髪の毛のお話で傷んだ髪をケアするだけではなく・・・