日々白髪に関して色々な情報が入ってくると、 実際にそれが本当に楽しい情報なのか？といったことが気になってしまうと思います
私自身も白髪に関して色々な情報を集めては実践したりしていますので、やはりちょっとしたことでもとても気になってしまいます
そして今日は「白髪とカフェイン」について少し書いてみたいと思います
ネットなどで検索していると、カフェインの摂りすぎが白髪の増えてしまう要因の一つになると言う情報などを見かけることがあります
実際にこのような情報が何を根拠に言われているのか、少し調べてみました
カフェインの効能
カフェインに言われる一般的な効果などは、代表的にはこのようなものがあります
カフェインには、以下のような効能があります。
| 脳の覚醒作用：カフェインは中枢神経系に作用して、眠気を覚まし、集中力や注意力を高める効果があります。 代謝の促進：カフェインは脂肪の分解を促進し、体内のエネルギー代謝を活性化することで、ダイエットや運動効果をサポートすることがあります。 疲労回復効果：カフェインは疲れやストレスを軽減する効果があり、体力の回復を助けます。 痛みの緩和効果：カフェインは、鎮痛剤の効果を補強する働きがあり、頭痛や生理痛の緩和に役立ちます。 ただし、カフェインは過剰に摂取すると、神経過敏や不眠症、心臓の興奮や不整脈、消化器のトラブルなどの副作用を引き起こすことがあるため、摂取量には注意が必要です。 |
こんな感じで一般的にはこのような効果がカフェインなどにはあると言われています
しかしこの効果効能を見る限り、白髪にどのような影響があるのか？というのはなんとなくまだわからない気もします
カフェインの過剰摂取でストレスが 増える
白髪の原因の一つにストレスというものがあります。そしてカフェインを大量に摂取することでストレスが増えてしまう。その結果白髪が増えるということにもつながる可能性があるのかもしれません。
ですから・・・
カフェインが白髪の発生や進行を直接的に引き起こすという科学的な証拠はありません。ただし、過剰なカフェイン摂取はストレスを増加させ、それが白髪の原因となる可能性があります。ストレスは、酸化ストレスや炎症の原因となり、これらは白髪の発生を促進することが知られています。
そのため、ストレスを引き起こす過剰なカフェイン摂取が、間接的に白髪を増やす可能性があると考えられています。ストレスを引き起こす過剰なカフェイン摂取が、間接的に白髪を増やす可能性があると考えられています。
ただし、適量のカフェイン摂取は、注意力や集中力の向上、代謝促進、疲労回復などのメリットがあるとされています。
摂取量を適切に管理し、バランスのとれた食事や適度な運動、ストレスを軽減する方法を取り入れることが、健康的な髪の毛の維持につながると思います
あくまでも適量が大事だということだと思います。なんでもそうですけれども過剰摂取はやはり身体に何かしらの影響を与えてしまいますので、 白髪という観点だけでなくカフェインの過剰摂取は控える方が良いと思います
カフェインの多い飲み物は？
カフェインを含む飲み物には次のようなものがあるようです
| コーヒー：コーヒーは最も一般的なカフェインを含む飲み物のひとつで、一般的には1杯あたり50~100mg程度のカフェインを含んでいます。 紅茶：紅茶もカフェインを含む飲み物で、1杯あたり20~50mg程度のカフェインを含んでいます。 緑茶：緑茶も紅茶と同様にカフェインを含みますが、紅茶よりも少なく、1杯あたり10~30mg程度のカフェインを含みます。 エナジードリンク：エナジードリンクは、高濃度のカフェインと糖分を含む飲み物で、1本あたり80~300mg程度のカフェインを含んでいます。 ソフトドリンク：コーラやレモンライム、炭酸水などの一部のソフトドリンクにも、カフェインが含まれています。1本あたり20~50mg程度のカフェインを含みます。 |
やはりこのように見てみると、ソフトドリンク系やエナジードリンク系にカフェインは多いということが分かります
ただやはりソフトドリンク、エナジードリンクの飲み過ぎというのは体には良い影響を与えることはありませんので、白髪と言うことよりも、体のことを考えて飲み過ぎのは控えた方が良いと思います
ですから結論から言ってしまえば、白髪とカフェインの関係というのはあまり深く考えなくて良いのかもしれません
適量であれば全然飲んでも構わないと思いますし、何事も飲み過ぎは良くないということではないのかなと思いますね
