白髪は、メラニン色素が減少することによって起こります。一般的には、年齢の増加に伴って白髪が増えることが多いですが、以下のような生活習慣も白髪を増やす原因となることがあります。
・ストレスや不規則な生活 – ストレスや不規則な生活習慣は、メラニンの生成を阻害するストレスホルモンの分泌を促進することがあります。
・栄養不足 – ビタミンB12や鉄分、銅などの栄養素が不足すると、メラニンの生成が阻害され、白髪が増える可能性があります。
・喫煙 – 喫煙は、酸化ストレスを引き起こし、メラニンの生成を阻害することがあります。
・過度の日焼け – 過度の日焼けは、メラニン色素を生成する細胞を破壊することがあり、白髪を増やす可能性があります。
・過剰なアルコール摂取 – アルコールの過剰摂取は、栄養素の吸収を阻害し、メラニンの生成を妨げることがあります。
以上のような生活習慣を改善することで、白髪の増加を防ぐことができる可能性があります。健康的な食生活、適度な運動、十分な睡眠、ストレスを減らすためのリラックス法などが、白髪を防ぐための良い生活習慣となります。
食習慣って実はとても大切
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同じ年齢でも、白髪が多い人もいれば、白髪が少ない人もいます
確かに白髪というのは「遺伝」であったり「老化」 というものが大きな要素のひとつになってると思います
年齢を重ねてくれば、やはり白髪が生えている人は圧倒的に若い時に比べれば多いのも現実だと思います
しかしここ最近思うのは、白髪というのは「食生活」というものがとても大事ではないのかなと感じることもしばしばあります
特に今の世の中というのは、コンビニなどに立ち寄り場、手軽に食べられる食べ物などがとても多いのが現実だと思います
若い人なのであれば、そのような手軽に入る食事などを中心に生活を回してしまっている人もとても多いのではないでしょうか
ですがそのような食事が、何年も続いてしまうとやはり体に悪い影響が起こってしまうのも確かだと思います
髪の毛というのもやはりしっかりとした栄養があるからこそ、健康な髪の毛として変えてきます
そして髪の毛を黒くするメラニン色素というのも、しっかりとした栄養素があるからこそ作られていくんです
だからこそ、食事というのは実はとても、健康な髪の毛を作ることには非常に重要だということです
私も食習慣を変えてみて・・・白髪は改善した！
私も一時期は食生活が少し乱れていたと感じることがありました
そしてなんとなく白髪も増えてきたなと感じました。
なのでやはり白髪を改善するために、色々と情報を収集していく中で、白髪にならないようにするにはやはり食生活が大事だということに気がつきました
そして実際色々と現在進行形で、食生活などを見直すことを行っています
もちろん食生活だけでなく、シャンプーなどもこだわってみたい、頭皮などの血流を良くするためにマッサージなどもしっかりと行なっています
厳密に言えば、食生活以外の事も行なっているのも確かですけれども、食生活プラス白髪改善の方法などを試した結果、白髪が改善しているのは確かです
白髪から黒髪に戻っている証拠
髪の毛が抜け落ちた時に、時々ですけれども、髪の毛をチェックします
そして一度でなく、何度も見かけることがあるのが「根元が黒髪に変化している髪の毛」を見かけるようになりました
一度ならたまたまかもしれませんけれども、それを何度も体感しています
ですから、「一度白髪になったら治らない」などとよく言われますけれども、個人的には白髪になった髪の毛も「黒髪に戻る可能性はある」というのが個人的な見解です
食生活はもちろんとても大事だと思います。極力ジャンクフードなどのようなものは食べないようにしています
そして白髪などに効果があるとされる栄養素などを多く含む食品などを、意識的に食べるようにもなっています
もちろん食生活だけが白髪改善のポイントになっているというわけではないと思いますけれども、食生活が白髪改善にはとても大事だということは、事実だと思います
手軽にできることから始めないと続かない
白髪改善を考えている人も多いと思います
しかし、インターネットなどで情報を調べてみると、色々な情報が出てきてしまい、とても迷ってしまうのが現実だと思います
あれもやらなければいけない、これもやらなければならない・・・
ですがやはり、白髪というのは突然改善するものでもありません
髪の毛を作るにしても時間はかかりますから、長いスパンで考える必要があります。なので大事なのは、「手軽に、長続きすることからはじめてみる」 ということが大事です
私も初めは、あれこれ情報を集めすぎて結局何一つ手をつけることができませんでした
始めてみては、止めてしまい、、、そのような繰り返しを何回も行ってしまったこともあります
そして気づいたのがやはり、自分の負担にならないことから始めるということでした
ちなみに最初に行ったのが、「ルイボスティー」を飲むということでした
ルイボスティーは、 抗酸化作用にとても優れていて、白髪改善と検索すると色々と情報が載っていたから試し始めたというのもあります
そして何より、「飲むだけ」という、ほとんど負担にならないことだったので、手始めに始めることができました
今も実際、毎日ルイボスティーは欠かさず飲んでいますので、そのような自分のできそうなことから始めてみるのが、白髪改善につながって行くと思います
白髪を改善するのってとても時間がかかりますし、必ずしもそれが良い結果につながるとは限りませんけれども、行なってみる価値はとてもいいと思いますので、まずは簡単な食生活から見直してみると良いと思います
