頭皮環境に洗うシャンプーとかってすごく大事だし後はヘアケア剤ですねすごく大事なんですねなんですけれどもやっぱり髪の毛も綺麗でいたりとか付けをしていたいっていうのはまあヘアケアだけじゃなくて食事中のにも深い関係があるんですねなのでヘアケアでしっかりとケアをしてで内側からもしっかりと食事を取って間抜けとそしてツヤツヤの髪を皆さんに手に入れていただきたいなと思っております
抜け毛を防いで髪を艶やかにする食べ物ひとつ目が潤みになりますくるみってね実はねすごいスーパーフードと言うか例えばなかった髪の毛とは関係ないんですけれども男性の不妊を改善させるんじゃないかとかあとは暇を解消するんじゃないかっていういろんなことが研究に実は言われてるんですが
今回注目するくるみに入っている栄養成分は亜鉛と selenium というものになります亜鉛はですねまあ細かい炎症を抑えてくれると言ったら気があるので例えば頭皮に炎症が起こってしまうとそれが元で抜け毛の原因になるんですねなのでその頭皮の炎症を抑えてくれるという働きが飲み込まれていますそして selenium というものはですね乾燥を軽減させるのに必要な栄養素なんですね頭皮の乾燥からまあ炎症が起こっても抜け毛が増えるって事も言われているので selenium で乾燥を抑えてで会えんでまた細かい炎症を抑えていくということは頭皮環境にとても良くなります
そしてもう一つ髪の毛っていうのはタンパク質でできているじゃないですかねこのタンパク質の合成を促進するのに必要なのは何ですねなのであえんっていうのは投資にもとても必要ですけども髪の毛を赤にするってことでもとても注目の栄養素になるんですねそのどちらも入っているこのくるみっていうのは髪の毛のためには取っていただきたい食品の一つになります
続いて二つ目が品物になります品物てみるとますとアイスでね入れた今お茶とかに入れたりとかとカレーとかに入れることでまあの有名なスパイスのひとつなんですが実は品物に含まれてる桂皮エキスっていうのはですね血管の内側と外側大間連携させている TIE 2という受容体があるんですがそこを活性化させることで血管収縮を促して血流を良くするっていう効果が分かっているんですね
なので品物を取るとまはカレーとかもねは他のスポーツも入ってますけども体がポカポカしたりとか例えばミルクにもうちょっとお茶歯を入れた chay のようなものを作る時にもシナモン入れたりして体ポカポカしますよねこれもちろん他のスパイスの効果もあるし後温かいものを飲むことだけでも効果あるんですがこの品物の血行促進効果もかなり関与してるって言うことが分かってるんです
頭皮も皮膚と一緒で毛細血管で隅々まで栄養が行き渡っていますなのでやはり頭皮がつる不足になるとそれが元で抜け毛だったりあとは髪の毛に元気がなくなったりするんですねよくで頭皮マッサージしましょうとか言うじゃないですかそれも頭皮の血行を促すことの一つになりますので掃除することも一つでいいんだと思うんですけれども後に食事からしっかりとっていくという意味では品も皆さんのお食事にも取り入れてみて下さい続いて三つ目が2人になりますだか人参という頭もお肌にもいいしなんかこうちょっとね元気になるって言うようなイメージあると思うんですが
それはです人参に含まれるビタミンa になりますでビタミンa と言うとお肌にもすごくいいって言うねイメージあると思うんですがもちろん髪の毛にもいいんですねビタミンa 自体が皮膚の生まれ変わりを促したりとかあと油分をコントロールしてくれるって事が荒れています頭皮の環境が良くなるとしっかりと髪の毛も生えてきますのでで後ゆずが多いとですね自分の油ですね炎症を起こしてしまうこともあるんです
それが元でまた抜け毛になってしまうということもありますので抜け毛予防のためにはビタミンa が多い人参しっかりと食べてみて下さい続いて四つ目が卵になります卵にはですねビタミン B 7ビオチンと呼ばれる栄養素がしっかり入っています実は2016年に行われた研究ではですね抜け毛が多い人の体内の栄養素を調べたところビオチンが少ない人っていうのが大方横長わかったんですねなので美容店が少ないとマ**が真逆季節で言うとですね増えるんじゃないかということでやはり抜け毛予防にビオチンをしっかりとりましょうということが最近の毛髪研究では言われていますビオチンってサプリメントでもあるんですけれども手軽に取れるのは
そしてシナモン入りのはちゃんと数えスパイシーなお茶とかをしっかり飲みましょうそして卵を食べて後は人参を食べてそして鮭を食べるようにしてみてくださいもちろんでそれだけを食べればいいというわけではなくて食事っていうのはねバランスよく食べるのが基本ですけれども少しだけこの今日入ったいっすを食品を多めにとっていただけると良いかなと思います・・・
