バランスのとれた食事をとるのが一番いいですただこれは食べてほしいと言った食材が今一つありますのでそれをちょっと中心に紹介しようかなと思っています今回薄毛予防のために食べて欲しいと思っている食材はこちらですイワシについてですまあよくテレビでもね話題にはなっていますけども実はこのイワシには薄毛予防効果が高いと期待されていますでまぁ某テレビ番組では漁師には雨水が少ないといったことから
イワシに着目してまあ芸人であったりとか一般人がいわし缶を何週間か食べ続けて髪の毛の状態どうなったかというの検証していましたねでも超えたテレビ番組とかインターネット調べてみれば出てくると思うんですけどもとなぜこのイワシが髪の毛にとっていいと言われてるのか,,,
イワシには不飽和脂肪酸と呼ばれる EPA が多く含まれています EPA というのは脂肪酸のひとつで脂肪酸中でもオメガ3と呼ばれる脂肪酸に分類され人の中では合成することができない必須脂肪酸の一つですがこの EPA であったりとかよく言われる DHA こう言ったオメガ脂肪酸は体にとってどういった働きをするのでしょうかって一般的にこの不飽和脂肪酸に関しては体の中のコレステロール値を下げてくれるとか
認識されている通り血液をサラサラにする効果が期待されますなので血圧が高かったりとかコレステロール値高い人が EPA とか DHA こう言ったオメガ脂肪酸を摂り続けることによって生活習慣病である血糖値が下がったりとかコレステロールが下がったりさらには狭心症とか脳虚血性脳心疾患などにも有効と考えられていますでいい PA というのは鯖以外にもいろんなものに含まれていて
特に青魚であるいわし以外の鯖であったりとかますさんまであったりとかまだ超えたものにも多く含まれていますなので今回代表的な食べやすいものとしていわしを紹介しましたが青魚前半をお勧めしますでなぜこれが髪の毛にいいかというとこの血液をサラサラにするというのは身体全体に血液が循環しやすい状態を作ると言ったことにつながります特に頭皮生え際であったりとか頭頂部というのは細い血管ばっかりですそのため栄養文が足りなくなってきて抜け毛であったりとか薄毛の原因に繋がるとも考えられていますですのでこう言った細くなってしまっている可能性がある部分にしっかりと血液を届けるためにもこう言った栄養素は必要不可欠となってきます
某テレビ番組で実際にいわし缶を2ヶ月半食べ続けた結果毛量がちょっと増えたようです報告もあります確かに魔法いた報告例もあることから普段の生活に青魚を取り入れるって言うことは非常に有効な手段かなと私自身も考えていますで ppa を効率的に取るためには焼き魚はあんまり良くないです EPA などの不飽和脂肪酸は熱に弱いといった性質がありますなので焼き魚などにしてしまうとせっかく
豊富に含まれている EPA もかなり減ってしまうんですなので EPA を効率的に体の中に取り入れたいという時は刺身であったりお寿司あとはいわしのつみれ汁とかこういう風にアレンジしてある店かにとっていただくのがおすすめですただこういった食事を毎日続けるのでなかなかハードルが高いですよねですので缶詰でいいので是非撮って上げましょう缶詰に関しては生のイワシをそのまま間に入れて
その後に熱処理してるので EPA DHA が2月に火の中に残っていますですのでこの缶詰を食べていただければしっかりと体の中に EPA を摂取することができますテストで缶詰を食べていただければオメガ3お体中に取ることができますなのでまぁ普段の生活面に簡単に取り入れることが出来る方法ですのでもしよければはこういった形で食事に取り入れてみてはいかがでしょうかとはいえこう言ったお話をすると
AGA とかってもう薬使わ中に煽らないよーとかも男性ホルモンが影響するからあんた何言ってんのとかいう方いらっしゃるんですけどもあくまで私がお伝えしてるのは薄毛予防策ですなので10ドルで薄毛が進行してしまってる場合は薄毛治療と並行していわし缶を食べるとかこういうのかなり有効的ですが今鹿の食べるだけで薄毛は治るというわけではありませんのでそこだけご留意をお願いしますなので自分自身が薄毛ですごい悩んでるんだこーいた時はしっかりとクリニックさんそして皮膚科また専門のサロンであったりとか相談することをお勧めします・・・
