髪の毛が多い人の女性ホルモンとの関係は？原因から対策まで解説

サイト管理人のカルミアです

「最近、髪の毛の量がすごく多くてまとまらない…」と感じていませんか。

あるいは「髪の毛が多いのは、女性ホルモンが活発だから？」と疑問に思ったことがあるかもしれません。

髪の毛が多い人の女性ホルモンについては、多くの方が関心を寄せています。

毛量が多いことは、一般的に健康的で若々しい印象を与えますが、一方でスタイリングが難しかったり、頭が大きく見えてしまったりと、悩みの種になることも少なくありません。

髪の毛の量には、遺伝や体質が大きく関係していると言われていますが、それだけが原因ではないのです。

実は、私たちの体内で常に働いているホルモン、特に女性ホルモンと男性ホルモンのバランスが、髪の毛の量や質に深く関わっています。

ホルモンバランスの乱れは、ストレスや乱れた食生活など、日々の生活習慣が原因で引き起こされることもあります。

この記事では、髪の毛が多い人の女性ホルモンとの関係性について、医学的な観点から詳しく掘り下げていきます。

体毛の濃さや剛毛といった悩みから、多毛症という病気の可能性、そしてそれらの具体的な対策まで、網羅的に解説していきましょう。

もし改善が見られない場合には、どの病院を受診すれば良いのかという疑問にもお答えします。

この記事を読み終える頃には、ご自身の髪や体に関する理解が深まり、日々のケアや生活習慣を見直すきっかけになるはずです。

◆このサイトでわかる事◆

髪の毛が多い原因と女性ホルモンの関係
男性ホルモンが毛量に与える影響
剛毛や体毛の濃さとホルモンの関連性
多毛症という病気の可能性と見分け方
ストレスがホルモンバランスを乱す仕組み
食生活でホルモンバランスを整える方法
毛量をコントロールするための具体的な対策

【PR】女性の為の薄毛治療専門病院

【AGAスキンクリニック・レディース】

髪の毛が多い人の女性ホルモンと毛量の関係
髪の毛が多い人の女性ホルモンを整える方法

髪の毛が多い人の女性ホルモンと毛量の関係

◆この章のポイント◆

髪が多い原因は遺伝や体質だけじゃない
男性ホルモンが影響するって本当？
剛毛や体毛の濃さも関係しているの？
多毛症との違いや見分け方について
ストレスはホルモンバランスに影響する

髪が多い原因は遺伝や体質だけじゃない

髪の毛の量が多いと感じる場合、その原因は一つではないと考えられます。

多くの方がまず思い浮かべるのは、ご両親からの遺伝や生まれ持った体質ではないでしょうか。

確かに、髪の毛の太さや密度、生えてくる本数といった要素は、遺伝的要因に大きく左右されることが分かっています。

ご家族に髪の毛が多い方がいれば、あなた自身もその体質を受け継いでいる可能性は高いと言えるでしょう。

しかし、髪の量を決定づける要因はそれだけではありません。

私たちの体内で絶えず分泌されているホルモンの働きも、毛髪の状態に深く関わっているのです。

特に、女性の身体の調子を整える「女性ホルモン」と、男性的な特徴を促す「男性ホルモン」のバランスは、髪の成長サイクル（ヘアサイクル）に直接的な影響を与えます。

女性ホルモンの一つであるエストロゲンは、髪の毛の成長期を維持し、髪にハリやコシを与える働きを担っています。

このエストロゲンの分泌が活発な時期は、髪が豊かに、そして健康的に保たれやすいのです。

一方で、何らかの理由でホルモンバランスが乱れ、相対的に男性ホルモンの影響が強まると、髪質や毛量に変化が現れることがあります。

つまり、髪の毛が多いという状態は、必ずしも女性ホルモンが多いことと直結するわけではなく、むしろ複雑なホルモンバランスの結果として現れている可能性があるということです。

遺伝や体質というベースの上に、後天的な要因であるホルモンバランスや生活習慣、頭皮の血行状態などが加わり、現在のあなたの毛量が決まっていると理解することが大切です。

次の項目からは、ホルモンがどのように髪に影響を与えるのか、さらに詳しく見ていきましょう。

男性ホルモンが影響するって本当？

「髪の毛の悩み」と聞くと、多くの人は男性ホルモンが原因で起こる薄毛（AGA）を想像するかもしれません。

しかし、実は女性の体内でも男性ホルモンは作られており、髪の毛の量や質、さらには体毛にまで影響を及ぼすことがあります。

女性の体内で分泌される男性ホルモン（アンドロゲン）は、主に副腎や卵巣で作られます。

通常は、女性ホルモンであるエストロゲンとのバランスが保たれており、その働きが過剰になることはありません。

しかし、ストレスや生活習慣の乱れ、あるいは多嚢胞性卵巣症候群（PCOS）といった婦人科系の疾患が原因でホルモンバランスが崩れると、男性ホルモンの作用が相対的に強まることがあります。

男性ホルモンは、頭髪に対しては成長を抑制し、抜け毛を促進する方向に働くことが知られています。

これが男性型脱毛症のメカニズムです。

一方で、男性ホルモンは頭髪以外の体毛（腕、脚、顔のうぶ毛など）に対しては、成長を促進し、毛を太く、濃くする作用があります。

そのため、「髪の毛が多い」という悩みと同時に「体毛も濃い」と感じている場合、背景に男性ホルモンの影響が隠れている可能性を考える必要があるでしょう。

ただし、髪の毛一本一本が太く、密度が高いことによる「毛量が多い」状態と、男性ホルモンの影響による体毛の増加は、分けて考える必要があります。

前者は遺伝的要因が大きい場合が多いですが、後者はホルモンバランスの乱れを示唆するサインかもしれないのです。

ご自身の状態を客観的に見て、頭髪だけでなく、体毛にも変化がないかを確認してみることが、原因を探る上でのヒントになります。

剛毛や体毛の濃さも関係しているの？

髪の毛が多いことに加え、一本一本がしっかりとした「剛毛」であることや、「体毛が濃い」ことに悩んでいる女性も少なくありません。

これらの悩みも、実はホルモンバランスと無関係ではないのです。

まず、剛毛について考えてみましょう。

髪の毛の太さや硬さは、主に髪の内部構造、特にコルテックスと呼ばれる部分の密度によって決まります。

この髪質は遺伝的要因が大きく影響しますが、ホルモンも髪の成長に関わるため、間接的に影響を与える可能性があります。

健康な髪が育つためには、十分な栄養と良好な血行、そして正常なヘアサイクルが不可欠です。

女性ホルモンは髪の成長期を長く保つ働きがあるため、ホルモンバランスが整っていることは、ハリやコシのある健康な髪を育む上で重要と言えるでしょう。

次に、体毛の濃さについてです。

こちらは前述の通り、男性ホルモン（アンドロゲン）の影響がより直接的に現れる部分です。

男性ホルモンには、皮脂の分泌を促進したり、毛母細胞の働きを活性化させて毛を太く濃くしたりする作用があります。

そのため、ホルモンバランスが乱れて男性ホルモンの影響が優位になると、口周りのうぶ毛が濃くなったり、腕や脚、お腹周りの毛が目立つようになったりすることがあります。

「髪の毛が多い」という特徴と「体毛が濃い」という特徴が同時に見られる場合、それは単なる体質や遺伝だけでなく、ホルモンバランスが男性ホルモン優位に傾いているサインかもしれません。

特に、以前と比べて急に体毛が濃くなった、あるいはニキビができやすくなった、声が低くなったなどの変化があれば、一度ホルモンバランスの状態を確認してみることをお勧めします。

多毛症との違いや見分け方について

「体毛が濃い」という悩みが深刻な場合、それは単なる体質ではなく「多毛症」という医学的な状態である可能性も考慮する必要があります。

髪の毛が多いことと多毛症は、似ているようで異なる状態ですので、その違いを正しく理解しておくことが大切です。

まず、「髪の毛が多い」というのは、主に頭髪の量が多い状態を指します。

髪の毛一本一本が太い、あるいは髪の毛の密度が高い（生えている本数が多い）ことによるもので、多くは遺伝的・体質的な要因によるものです。

一方で、「多毛症」とは、女性において、男性ホルモン（アンドロゲン）の作用が過剰になることで、男性のような毛の生え方をする状態を指します。

具体的には、口ひげやあごひげ、胸毛、へそ周りや太ももの内側など、通常は女性ではあまり濃い毛が生えない部分に、硬くて太い毛（硬毛）が生えてくるのが特徴です。

見分け方のポイントは以下の通りです。

毛が生えている場所：腕やスネといった一般的な部分だけでなく、口周り、胸、腹部、背中、太ももといった男性的な部位に濃い毛が生えていないか。
毛の質：細くて色の薄いうぶ毛ではなく、黒々とした硬い毛が生えてきていないか。
他の症状：月経不順、ニキビの悪化、声が低くなる、筋肉質になるなどの男性化兆候を伴っていないか。

これらの特徴に当てはまる場合、背景に多嚢胞性卵巣症候群（PCOS）や副腎、卵巣の腫瘍といった病気が隠れている可能性も否定できません。

単に「毛深い」と自己判断するのではなく、婦人科や内分泌内科、皮膚科などの医療機関を受診し、専門医に相談することが非常に重要です。

医師による診察や血液検査でホルモン値を調べることで、原因を特定し、適切な治療につなげることができます。

髪の毛が多いこと自体は病気ではありませんが、多毛症は治療が必要なケースがあることを覚えておきましょう。

ストレスはホルモンバランスに影響する

現代社会において、多くの人が日常的に感じているストレス。

実はこのストレスが、髪の毛が多い人の女性ホルモンを含む、体全体のホルモンバランスを乱す大きな原因の一つとなっています。

私たちの体は、ストレスを感じると、それに対抗するために副腎から「コルチゾール」というホルモンを分泌します。

コルチゾールは「ストレスホルモン」とも呼ばれ、短期的には体を守るために重要な役割を果たしますが、慢性的なストレスによって過剰に分泌され続けると、様々な不調を引き起こします。

ホルモンは、脳の視床下部、下垂体、そして卵巣や副腎といった器官が連携しあって、その分泌量を精密にコントロールしています。

この司令塔である視床下部や下垂体は、ストレスの影響を非常に受けやすい部分です。

強いストレスがかかると、この司令塔の働きが乱れ、卵巣に女性ホルモンを分泌させる指令がうまく伝わらなくなってしまいます。

その結果、女性ホルモン（エストロゲンやプロゲステロン）の分泌が減少し、ホルモンバランスが崩れてしまうのです。

女性ホルモンの分泌が減ると、相対的に男性ホルモンの影響が強まることがあります。

これにより、ヘアサイクルが乱れて抜け毛が増えたり、逆に体毛が濃くなったり、皮脂の分泌が過剰になって頭皮環境が悪化したりと、髪や肌に様々なトラブルが現れる可能性があります。

また、ストレスは血管を収縮させる作用もあるため、頭皮の血行不良を引き起こす原因にもなります。

頭皮の血行が悪くなると、髪の毛の成長に必要な栄養素が毛根まで届きにくくなり、髪が細くなったり、ハリやコシが失われたりすることにも繋がります。

つまり、ストレスはホルモンバランスと血行の両面から、髪の健康を脅かす要因となるのです。

髪の悩みを解決するためには、ヘアケアだけでなく、ストレスマネジメントも非常に重要だということを認識しておきましょう。

【PR】女性の為の薄毛治療専門病院

【AGAスキンクリニック・レディース】

髪の毛が多い人の女性ホルモンを整える方法

◆この章のポイント◆

毎日の食生活で見直すべきポイント
ホルモンバランスを整えるための対策
髪のボリュームを抑えるヘアケアとは
改善しない場合は病院へ行くべき？
髪の毛が多い人の女性ホルモンとの上手な付き合い方

毎日の食生活で見直すべきポイント

髪の毛が多い人の女性ホルモンバランスを整えるためには、外側からのケアだけでなく、体を作る基本である毎日の食生活を見直すことが不可欠です。

私たちが口にする食べ物が、ホルモンの材料となり、その働きをサポートするからです。

ここでは、特に意識して摂取したい栄養素と、具体的な食材について解説します。

イソフラボン

大豆製品に含まれるイソフラボンは、女性ホルモンの「エストロゲン」と似た構造をしており、体内でエストロゲンの働きを補うような作用をすることが知られています。

ホルモンバランスが乱れがちな時には、積極的に摂取したい栄養素です。

納豆、豆腐、豆乳、味噌などを日々の食事にバランス良く取り入れましょう。

ただし、サプリメントなどでの過剰摂取は避け、あくまで食品から摂ることを心がけてください。

タンパク質

髪の毛の主成分は「ケラチン」というタンパク質です。

良質なタンパク質が不足すると、健康な髪を育てることができません。

肉、魚、卵、大豆製品など、動物性と植物性のタンパク質をバランスよく摂取することが大切です。

特に、タンパク質をケラチンに再合成する際に必要となる亜鉛も、牡蠣やレバー、赤身肉などから意識して摂ると良いでしょう。

ビタミン・ミネラル

ホルモンの生成や代謝、そして頭皮の健康を維持するためには、各種ビタミンやミネラルが欠かせません。

ビタミンB群：エネルギー代謝を助け、皮脂の分泌をコントロールします。特にビタミンB6はエストロゲンの代謝に関わります。レバー、マグロ、カツオなどに多く含まれます。
ビタミンC：ストレスへの抵抗力を高め、頭皮のコラーゲン生成を助けます。パプリカ、ブロッコリー、キウイフルーツなどに豊富です。
ビタミンE：強い抗酸化作用があり、血行を促進する働きがあります。「若返りのビタミン」とも呼ばれ、頭皮の血流を改善してくれます。ナッツ類、アボカド、かぼちゃなどに含まれます。

一方で、過剰な糖質や脂質、インスタント食品やスナック菓子などの加工食品は、血糖値を急激に変動させたり、腸内環境を悪化させたりして、ホルモンバランスを乱す原因となるため、控えるようにしましょう。

バランスの取れた食事を三食きちんと摂ることが、健やかな髪と体を育むための第一歩です。

ホルモンバランスを整えるための対策

食生活の改善とあわせて、日々の生活習慣を見直すことも、ホルモンバランスを整える上で非常に重要です。

髪の毛が多い人の女性ホルモンの働きを正常に保つためには、体全体の調和を意識した生活を心がける必要があります。

ここでは、今日から始められる具体的な対策をいくつかご紹介します。

質の良い睡眠を確保する

睡眠は、体の修復とホルモン分泌のゴールデンタイムです。

特に、夜10時から深夜2時にかけては、成長ホルモンをはじめとする様々なホルモンが活発に分泌されます。

睡眠不足が続くと、自律神経が乱れ、ホルモンバランスも崩れやすくなります。

毎日6〜8時間程度の睡眠時間を確保し、就寝前はスマートフォンやパソコンの使用を控えてリラックスする時間を作るなど、睡眠の質を高める工夫をしましょう。

適度な運動を習慣にする

運動は、血行を促進し、ストレスを解消するのに非常に効果的です。

ウォーキングやジョギング、ヨガといった有酸素運動は、全身の血流を良くし、頭皮にも十分な栄養を届ける助けになります。

また、運動によって心地よい疲労感を得ることは、質の良い睡眠にも繋がります。

無理に激しい運動をする必要はありません。

まずは週に2〜3回、30分程度からでも良いので、体を動かす習慣を取り入れてみましょう。

ストレスを上手に管理する

前述の通り、ストレスはホルモンバランスの大敵です。

ストレスを完全になくすことは難しいかもしれませんが、自分なりの解消法を見つけて、上手に付き合っていくことが大切です。

趣味に没頭する時間を作る、ゆっくりと入浴する、好きな音楽を聴く、友人と話すなど、心からリラックスできる時間を持つように意識してください。

また、アロマテラピーなども自律神経を整えるのに役立ちます。

体を冷やさない

体の冷えは、血行不良を招き、骨盤内の臓器、特に卵巣の働きを低下させる原因になります。

卵巣機能が低下すると、女性ホルモンの分泌も滞りがちになります。

シャワーだけで済ませず湯船に浸かる、温かい飲み物を選ぶ、腹巻きやレッグウォーマーを活用するなど、体を内側と外側から温める工夫をしましょう。

これらの対策は、どれも特別なことではありません。

しかし、毎日の積み重ねが、乱れがちなホルモンバランスを整え、健康な髪を育む土台となるのです。

髪のボリュームを抑えるヘアケアとは

ホルモンバランスや生活習慣の改善には時間がかかります。

そこで、今すぐできる対策として、日々のヘアケアで髪のボリュームを上手にコントロールする方法も知っておくと良いでしょう。

髪の毛が多いという悩みを、魅力的なヘアスタイルに変えるためのポイントをご紹介します。

シャンプー・トリートメントの選び方

髪の広がりを抑えるためには、保湿力の高いしっとり系のシャンプーやトリートメントを選ぶのが基本です。

アミノ酸系の洗浄成分など、マイルドな洗い上がりのものがおすすめです。

髪内部の水分バランスが整うことで、湿気による広がりやパサつきを抑えることができます。

逆に、ボリュームアップを謳うタイプや、洗浄力が強すぎるものは、髪を乾燥させて広がりやすくなる可能性があるため避けましょう。

正しいドライヤーの使い方

髪を乾かす工程は、ボリュームをコントロールする上で最も重要です。

タオルドライでしっかりと水分を取った後、まずは根元から乾かし始めます。

そして、髪のボリュームを抑えたい部分は、ドライヤーの風を上から下に当て、髪の表面のキューティクルを整えるように乾かすのがポイントです。

手で髪を軽く下に引っ張りながら乾かすと、よりまとまりやすくなります。

全体が8割ほど乾いたら、最後に冷風を当ててキューティクルを引き締めると、ツヤが出てスタイルが長持ちします。

スタイリング剤の活用

オイルやクリーム、ミルクタイプの洗い流さないトリートメントは、髪の広がりを抑えるのに非常に有効です。

髪を乾かす前や、スタイリングの仕上げに、毛先を中心になじませましょう。

髪の表面をコーティングし、乾燥や湿気から守ってくれるだけでなく、適度な重みでボリュームダウンさせてくれます。

つけすぎるとベタつきの原因になるので、少量ずつ手に取って調整してください。

美容院での相談

カットの仕方によっても、髪のボリューム感は大きく変わります。

毛量が多い場合、ただやみくもに髪をすくだけでは、かえって中間部分が膨らんでまとまりにくくなることがあります。

信頼できる美容師さんに相談し、髪の内側を調整するカットや、重さを残しつつ毛先を軽やかに見せるレイヤースタイルなど、髪質や骨格に合ったカットをしてもらうことが大切です。

また、髪の広がりを抑えるストレートパーマや髪質改善トリートメントなどのメニューも有効な選択肢です。

改善しない場合は病院へ行くべき？

セルフケアを続けていても、髪の毛の量に関する悩みや、それに伴う体毛の増加、月経不順といった他の症状が改善しない場合、あるいは急激に症状が悪化した場合には、専門の医療機関を受診することを強くお勧めします。

自己判断で放置してしまうと、背景にあるかもしれない病気の発見が遅れてしまう可能性があるからです。

では、どのような症状があれば、どの科を受診すれば良いのでしょうか。

以下に目安を示します。

受診を検討すべき症状	推奨される診療科	考えられる背景
急に体毛が濃くなった、月経不順、重いニキビがある	婦人科、産婦人科	多嚢胞性卵巣症候群（PCOS）、卵巣の腫瘍など
体毛の増加に加え、声が低くなる、筋肉質になるなどの男性化兆候	内分泌内科、婦人科	副腎や卵巣の疾患、ホルモン産生腫瘍など
抜け毛がひどい、頭皮にかゆみやフケがある	皮膚科	脂漏性皮膚炎、円形脱毛症、女性男性型脱毛症（FAGA）など
強い倦怠感、体重の増減、気分の落ち込みなどを伴う	内科、心療内科	甲状腺機能の異常、ストレスによる心身の不調など