なぜ頭頂部が薄毛になるのか原因を解明し適切な対策を解説

サイト管理人のカルミアです

ふと鏡を見たり、エレベーターの防犯カメラに映る自分の姿を確認したりしたとき、つむじ周りのボリュームが以前よりも減っていることに気づき、ドキッとした経験はないでしょうか。

あるいは、美容院で合わせ鏡を見せられた瞬間に、地肌の透け感が気になり始めた方もいるかもしれません。なぜ頭頂部が薄毛になるのか、その理由が分からずに不安を抱えている人は非常に多く、年齢や性別を問わず深刻な悩みとなっています。

頭頂部が薄くなる原因は一つではありません。男性であればAGA（男性型脱毛症）によるヘアサイクルの乱れや遺伝の影響が強く疑われますし、女性であれば加齢に伴う女性ホルモンの減少やFAGAが関係していることが多いといえます。

また、日々のストレスや乱れた生活習慣、慢性的な睡眠不足、偏った食事による栄養不足なども、髪の成長を妨げる大きな要因です。さらに、頭皮の血行不良や過剰な皮脂の分泌、間違ったシャンプーの仕方や頭皮環境の悪化といった外的要因も無視できません。

最近では、高校生や20代といった若い世代でも、若年性の薄毛に悩むケースが増えています。これはスマホの長時間使用による眼精疲労や姿勢の悪化が影響しているとも考えられています。つむじ周辺の薄毛は自分では気づきにくいため、発見が遅れがちですが、正しい基準や見分け方を知っておくことで早期に対処することが可能です。

育毛剤や発毛剤の使用を検討したり、専門のクリニックで適切な治療を受けたりするなど、解決策は数多く存在します。まずはなぜ頭頂部が薄毛になるのかという根本的な原因を正しく理解し、自分に合ったケアを始めることが大切です。

◆このサイトでわかる事◆

なぜ頭頂部が薄毛になるのかという根本的なメカニズム
AGAや女性ホルモンの変化が髪に与える具体的な影響
ストレスや生活習慣の乱れが引き起こす頭皮トラブルの詳細
自分で簡単にできるつむじハゲのチェック方法と判断基準
今日から実践できる正しいシャンプーの方法とマッサージ効果
薄毛の進行を食い止めるための食事や睡眠の改善ポイント
専門クリニックでの治療内容や育毛剤選びの正しい知識

【PR】女性の為の薄毛治療専門病院

【AGAスキンクリニック・レディース】

なぜ頭頂部が薄毛になるのか主な原因とメカニズム
なぜ頭頂部が薄毛になるのか知って行う対策と基準

なぜ頭頂部が薄毛になるのか主な原因とメカニズム

◆この章のポイント◆

AGAと男性ホルモンが影響する仕組み
女性のホルモンバランス乱れと加齢
ストレスや生活習慣の悪化と血行不良
10代や20代でも悩む若年層の薄毛
頭皮環境を悪化させる誤ったケア

AGAと男性ホルモンが影響する仕組み

男性において、なぜ頭頂部が薄毛になるのかを考える際、最も頻繁に挙げられる原因がAGA（男性型脱毛症）です。これは遺伝的な要素や男性ホルモンの働きが深く関係している進行性の脱毛症であり、放置すると徐々に薄毛の範囲が広がっていく特徴があります。

頭頂部は自分では確認しにくい場所であるため、気づいたときにはすでに頭皮が透けて見える状態になっていることも珍しくありません。

AGAの発症には、「テストステロン」という男性ホルモンと、「5αリダクターゼ（5α還元酵素）」という酵素が大きく関わっています。

本来、テストステロンは筋肉や骨格を作るために必要なホルモンですが、頭皮に存在する5αリダクターゼと結びつくことで、「ジヒドロテストステロン（DHT）」という強力なホルモンに変化してしまいます。

このDHTが毛乳頭細胞にある受容体と結合すると、髪の成長を抑制するシグナルが出され、通常であれば2年から6年ほど続くはずのヘアサイクル（毛周期）が極端に短くなってしまうのです。

ヘアサイクルが短縮されると、髪の毛が太く長く成長する前に抜け落ちてしまうため、全体的に細くて短い毛が増えていきます。

これを「毛のミニチュア化」と呼びます。頭頂部や前頭部にはこの5αリダクターゼが多く分布しているといわれており、そのためにつむじ周辺から薄くなるケースが多いのです。側頭部や後頭部の髪が残りやすいのは、この酵素の働きや受容体の感受性が異なるためであると考えられています。

遺伝も大きな要因の一つです。母方の祖父が薄毛である場合、その体質を受け継ぐ可能性が高いといわれています。

しかし、遺伝子を持っているからといって必ずしも発症するわけではなく、生活習慣や環境要因がトリガーとなって発症時期が早まることもあります。自分がAGAであるかどうかを知ることは、適切な対策を講じるための第一歩といえるでしょう。

女性のホルモンバランス乱れと加齢

なぜ頭頂部が薄毛になるのかという疑問は、決して男性だけの問題ではありません。女性の場合も、頭頂部のボリュームダウンや分け目の広がりに悩む人が増えています。

しかし、女性の薄毛の原因は男性のAGAとはメカニズムが少し異なります。女性の場合は、加齢や出産、更年期などに伴うホルモンバランスの変化が主な要因となることが多いのです。

女性の体内でも微量の男性ホルモンは分泌されていますが、通常は「エストロゲン」という女性ホルモンが優位に働いており、これが髪の成長期間を延ばし、豊かな髪を保つ役割を果たしています。

エストロゲンにはコラーゲンの生成を助けたり、頭皮の潤いを保ったりする働きもあります。ところが、30代後半から40代にかけて、あるいは更年期を迎えると、このエストロゲンの分泌量が急激に減少していきます。

相対的に男性ホルモンの影響を受けやすくなることで、男性と同様にヘアサイクルが乱れ、頭頂部を中心に髪が細くなる現象が起こります。これをFAGA（女性男性型脱毛症）やFPHL（女性型脱毛症）と呼びます。男性のように完全にツルツルになることは稀ですが、全体的に髪の密度が低下し、頭皮が透けて見える「びまん性脱毛症」の形態をとることが一般的です。

出産後の一時的な抜け毛もホルモンバランスの急激な変化によるものですが、加齢による変化は慢性的に進行するため、早めのケアが重要になります。

また、過度なダイエットや不規則な生活によって若いうちからホルモンバランスを崩してしまうケースも見受けられます。

生理不順などが続いている場合は、髪の健康状態にも悪影響が出ている可能性があるため注意が必要です。女性にとって髪は命ともいえる大切なパーツですので、変化を感じたらホルモンケアを含めた対策を考える必要があります。

ストレスや生活習慣の悪化と血行不良

現代社会において、なぜ頭頂部が薄毛になるのかを語るうえで外せないのが、ストレスと生活習慣の影響です。

強いストレスを受け続けると、自律神経のバランスが崩れ、交感神経が優位な状態が続きます。交感神経が過剰に働くと血管が収縮し、血流が悪くなってしまいます。髪の毛を作るための栄養や酸素は血液によって運ばれるため、頭皮の血行不良は髪の成長にとって致命的な問題となります。

特に頭頂部は、筋肉がないため血流が滞りやすい部位であるといわれています。さらに、頭頂部には「帽状腱膜」という膜があり、ストレスによる食いしばりや緊張が続くと、この膜が突っ張って硬くなり、さらに血管を圧迫してしまうのです。肩こりや首こりがひどい人は、頭皮への血流も悪くなっている可能性が高いため、薄毛のリスクが高まると考えられます。

喫煙も血管を収縮させる大きな要因です。タバコに含まれるニコチンは毛細血管を縮め、ビタミンCを大量に消費させるため、髪の生成に必要な栄養素が不足しがちになります。

また、過度な飲酒も、アルコールの分解にアミノ酸やビタミンが使われてしまい、髪へ栄養が回らなくなる原因となります。

運動不足も全身の代謝を低下させ、頭皮環境を悪化させる一因となります。

日々のデスクワークなどで長時間同じ姿勢を続けていると、血流が滞るだけでなく、眼精疲労も蓄積します。

目の疲れは首や頭の筋肉を緊張させ、結果として頭頂部の血行不良を招くのです。このように、何気ない日常生活の積み重ねが、知らず知らずのうちに髪の成長を阻害していることを理解しておく必要があります。

10代や20代でも悩む若年層の薄毛

「薄毛は中高年の悩み」というのは過去の話になりつつあります。最近では10代の高校生や20代の大学生、新社会人といった若年層の間でも、なぜ頭頂部が薄毛になるのかと悩む人が急増しています。これには、現代特有のライフスタイルが大きく関与していると考えられます。

最も大きな要因として指摘されているのが、スマートフォンやパソコンの長時間使用です。下を向いてスマホを操作し続ける姿勢は「スマホ首」とも呼ばれ、首や肩の筋肉を酷使します。

これにより頭部への血流が著しく低下し、若い健康な体であっても髪に十分な栄養が届かなくなるのです。また、夜遅くまで画面を見続けることによるブルーライトの影響で、睡眠の質が低下し、成長ホルモンの分泌が妨げられることも薄毛を加速させる原因となります。

食生活の乱れも深刻です。ファストフードやスナック菓子、インスタント食品中心の食事は、脂質や糖質が多く、亜鉛やタンパク質、ビタミンといった髪に必要な栄養素が不足しがちになります。

過剰な脂質摂取は皮脂の分泌を増やし、頭皮環境を悪化させる原因にもなります。逆に、無理なダイエットによる急激な体重減少も、栄養失調状態を引き起こし、身体が生命維持を優先するために髪への栄養供給をストップさせてしまうことがあります。

若いうちからのヘアカラーやパーマの繰り返しも、未熟な頭皮に大きな負担をかけています。

おしゃれを楽しむことは大切ですが、頭皮に炎症が起きている状態で施術を続けると、毛根にダメージを与え、将来的な薄毛のリスクを高めることになります。若年性の薄毛は進行が早いこともあるため、「まだ若いから大丈夫」と油断せず、生活習慣を見直すことが将来の髪を守ることにつながります。

頭皮環境を悪化させる誤ったケア

良かれと思って行っているヘアケアが、実はなぜ頭頂部が薄毛になるのかという原因を作ってしまっている場合もあります。清潔さを保ちたいあまりに、洗浄力の強すぎるシャンプーを使ってゴシゴシと洗いすぎているケースが典型です。

必要な皮脂まで洗い流してしまうと、頭皮は乾燥を防ごうとして逆に過剰な皮脂を分泌し、毛穴を詰まらせたり炎症を起こしたりする悪循環に陥ります。

また、爪を立てて洗う習慣は頭皮を傷つける原因となります。傷ついた頭皮は雑菌が繁殖しやすくなり、フケやかゆみ、湿疹などのトラブルを引き起こします。

これらが慢性化すると、健康な髪が育ちにくい土壌となってしまうのです。さらに、シャンプーのすすぎ残しも毛穴を塞ぐ大きな要因です。成分が頭皮に残ることで酸化し、過酸化脂質となって毛根にダメージを与えることがあります。

朝シャン（朝のシャンプー）も注意が必要です。朝は忙しく、すすぎが不十分になりがちなうえ、皮脂を取り除いた直後に紫外線を浴びることになるため、頭皮がダイレクトにダメージを受けてしまいます。

紫外線は頭皮の老化を進める「光老化」を引き起こし、毛母細胞の働きを弱めてしまいます。

濡れた髪のまま寝てしまうのも厳禁です。

湿度が高い状態は雑菌の温床となり、臭いや炎症の原因になります。ドライヤーの熱を当てすぎるのも良くありませんが、自然乾燥も頭皮には悪影響です。適切な距離を保って素早く乾かすことが大切です。

このように、日々の間違ったケアの積み重ねが頭皮環境を悪化させ、結果として頭頂部の薄毛を招いていることを認識し、正しいケア方法に改める必要があります。

【PR】女性の為の薄毛治療専門病院

【AGAスキンクリニック・レディース】

なぜ頭頂部が薄毛になるのか知って行う対策と基準

◆この章のポイント◆

自分で確認できるつむじハゲの基準
シャンプーや頭皮マッサージで改善
食事や睡眠を見直して内側からケア
効果的な育毛剤や発毛剤の選び方
専門クリニックでの治療という選択肢
なぜ頭頂部が薄毛になるのか理解し早期に対処

自分で確認できるつむじハゲの基準

なぜ頭頂部が薄毛になるのか心配になったとき、まず行うべきは現状の正確な把握です。しかし、つむじ周りは自分では見えにくく、どこからが「薄毛（ハゲ）」で、どこまでが「正常」なのかの判断が難しい場所でもあります。

単につむじの巻き方で地肌が見えているだけの場合もあるため、客観的な基準を知っておくことが大切です。

チェックする際のポイントとして、以下の項目が挙げられます。

つむじの渦巻きがはっきりしない、または消失している
地肌の色が赤っぽい、または茶色っぽく濁っている（健康な頭皮は青白い）
つむじ周辺の毛が、他の部分（後頭部など）に比べて明らかに細く短い
地肌の透けている範囲が枝分かれしているように見える

スマートフォンのカメラと鏡を使って、頭頂部を撮影してみるのが最も確実なセルフチェック方法です。明るい場所で、フラッシュを使わずに撮影すると、地肌の状態がリアルに分かります。定期的に撮影して画像を保存しておけば、進行具合を比較することも可能です。

「以前と比べて地肌の見える面積が広がった気がする」という直感は当たっていることが多いものです。

また、抜け毛の毛根をチェックするのも有効です。抜け落ちた髪の毛根が黒っぽかったり、極端に小さかったり、尻尾のように細くなっていたりする場合は、ヘアサイクルに異常が生じているサインです。

正常な抜け毛の毛根は、マッチ棒のように丸く膨らんでいます。これらの基準と照らし合わせて、少しでも不安を感じるようであれば、具体的な対策を始めるべきタイミングといえるでしょう。

シャンプーや頭皮マッサージで改善

頭頂部の薄毛対策として、自宅ですぐに始められるのがシャンプーの見直しと頭皮マッサージです。

なぜ頭頂部が薄毛になるのか、その一因である頭皮環境の悪化を防ぐためには、自分に合ったシャンプーを選ぶことが重要です。

市販の安価なシャンプーの多くは「高級アルコール系」と呼ばれる洗浄力が非常に強い界面活性剤を使用しています。これは皮脂を取りすぎる傾向があるため、乾燥肌や敏感肌の人、薄毛が気になる人には刺激が強すぎることがあります。

おすすめなのは「アミノ酸系」のシャンプーです。洗浄力がマイルドで、頭皮に必要な皮脂を残しながら汚れを落としてくれます。

また、「育毛シャンプー（スカルプシャンプー）」として販売されているものは、頭皮の炎症を抑える成分や血行を促進する成分が配合されているため、頭皮環境を整えるのに適しています。

洗い方も重要です。まずはお湯だけで1分以上しっかりと「予洗い」を行いましょう。これだけで髪の汚れの8割は落ちるといわれています。

その後、シャンプーをしっかりと泡立て、指の腹を使って頭皮を揉みほぐすように優しく洗います。絶対に爪を立ててはいけません。そして、すすぎは洗う時間の倍以上かけて念入りに行います。

シャンプー時や入浴後に行う頭皮マッサージも、血行改善に非常に効果的です。

両手の指の腹を頭皮に密着させ、頭皮ごと動かすようなイメージで円を描くようにマッサージします。特に頭頂部は硬くなりやすいので、両サイドから頭頂部に向かって押し上げるように揉みほぐすと良いでしょう。

これにより、硬くなった帽状腱膜が緩み、血流が改善されて毛根に栄養が届きやすくなります。1日数分の習慣ですが、継続することで頭皮の柔軟性が変わってくるはずです。

食事や睡眠を見直して内側からケア

外側からのケアと同時に、身体の内側から髪を育てる土壌を作ることも、なぜ頭頂部が薄毛になるのかという悩みを解決するためには不可欠です。髪の毛はケラチンというタンパク質でできています。

そのため、良質なタンパク質を食事から十分に摂取する必要があります。肉、魚、卵、大豆製品などをバランスよく食べるよう心がけましょう。

また、摂取したタンパク質を髪に変えるためには「亜鉛」が必要です。亜鉛は現代人に不足しがちなミネラルの一つで、牡蠣やレバー、ナッツ類に含まれていますが、食事だけで補うのが難しい場合はサプリメントを活用するのも一つの手です。

さらに、頭皮環境を整えるビタミンB群や、血行を促進するビタミンEなども積極的に摂りたい栄養素です。逆に、脂っこい食事や糖質の摂りすぎは皮脂の過剰分泌を招くため、控えるようにしましょう。

睡眠も髪の成長にとって極めて重要です。髪の成長ホルモンは、入眠後の深い眠り（ノンレム睡眠）の間に最も多く分泌されます。かつては「22時から2時がゴールデンタイム」といわれていましたが、現在は入眠直後の3時間の質が重要視されています。

寝る直前までのスマホ操作を避け、リラックスした状態で眠りにつくことが、髪を育てるための最良のケアとなります。

睡眠不足が続くと自律神経が乱れ、血管が収縮して栄養が運ばれにくくなるという悪循環にも陥ります。規則正しい生活リズムを作り、十分な睡眠時間を確保することは、高価な育毛剤を使うことと同じくらい、あるいはそれ以上に重要な対策といえるでしょう。

効果的な育毛剤や発毛剤の選び方

生活習慣の改善と並行して、育毛剤や発毛剤の使用を検討する人も多いでしょう。しかし、商品棚には数多くの製品が並んでおり、どれを選べば良いのか迷ってしまいがちです。まず理解しておきたいのは、「育毛剤（医薬部外品）」と「発毛剤（医薬品）」の違いです。

種類	分類	主な目的	主な成分例
育毛剤	医薬部外品	今ある髪を健康に保つ、抜け毛予防、頭皮環境の改善	センブリエキス、グリチルリチン酸2Kなど
発毛剤	第一類医薬品	新しい髪を生やす、AGAの進行を抑える	ミノキシジル、フィナステリド（内服）など

まだ薄毛がそれほど進行しておらず、「将来のために予防したい」「抜け毛を減らしたい」「今ある髪にハリ・コシを出したい」という段階であれば、育毛剤が適しています。血行促進成分や保湿成分が含まれており、頭皮環境を整える効果が期待できます。

一方で、すでに地肌が透けて見えている場合や、明らかに髪が減っている場合は、発毛剤の出番です。

特に日本皮膚科学会のガイドラインでも推奨度A（行うよう強く勧められる）とされている成分が「ミノキシジル」です。ミノキシジルは毛包に直接作用して細胞の増殖やタンパク質の合成を促進し、発毛を促す効果が認められています。ドラッグストアで購入できる外用薬（塗り薬）もあります。

自分の薄毛の進行度合いに合わせて、適切なカテゴリの商品を選ぶことが大切です。

また、これらの剤は使用してすぐに効果が出るものではありません。ヘアサイクルが正常に戻るまでには時間がかかるため、最低でも3ヶ月から6ヶ月は継続して使用し、様子を見る必要があります。

副作用のリスクもゼロではないため、使用上の注意をよく読み、異常を感じたらすぐに使用を中止して医師に相談してください。

専門クリニックでの治療という選択肢

セルフケアだけでは改善が見られない場合や、確実な効果を求めたい場合は、AGA専門のクリニックや皮膚科を受診するのが最も近道です。

なぜ頭頂部が薄毛になるのか、その原因を医学的な視点から特定し、個人の症状に合わせた治療を受けることができます。最近ではオンライン診療に対応しているクリニックも増え、通院のハードルも下がってきています。

クリニックでの治療は、主に内服薬と外用薬の処方が中心となります。内服薬としては、5αリダクターゼの働きを阻害してDHTの生成を抑える「フィナステリド（プロペシア）」や「デュタステリド（ザガーロ）」が処方されることが一般的です。

これらは「守りの薬」と呼ばれ、薄毛の進行を食い止める役割を果たします。これに加えて、発毛を促す「攻めの薬」であるミノキシジル（内服または外用）を併用することで、高い改善効果が期待できます。

さらに、より高度な治療として、頭皮に直接成長因子などを注入する「メソセラピー（注入治療）」や、自分の後頭部の髪を薄い部分に移植する「自毛植毛」といった選択肢もあります。これらは費用が高額になりますが、即効性や確実性を求める人には有効な手段です。

多くのクリニックでは無料カウンセリングを行っており、マイクロスコープを使って頭皮の状態を詳細に診断してくれます。

自分一人で悩んで誤ったケアを続けるよりも、まずは専門家に相談し、現状を正しく把握するだけでも大きな一歩となります。費用面や副作用への不安も含めて相談できるため、納得した上で治療を開始できるのがメリットです。

なぜ頭頂部が薄毛になるのか理解し早期に対処

ここまで、なぜ頭頂部が薄毛になるのかという原因から対策までを詳しく解説してきました。頭頂部の薄毛は、AGA、ホルモンバランスの変化、生活習慣の乱れ、間違ったケアなど、複合的な要因が絡み合って発生することが多いものです。そして何より重要なのは、「早期発見・早期対処」です。

薄毛は進行性の症状であることが多く、放置すればするほど回復までに時間と費用がかかるようになります。毛根が完全に死滅してしまうと、そこから再び髪を生やすことは非常に困難になります。

「まだ大丈夫だろう」と見て見ぬふりをするのではなく、気になったその日から行動を起こすことが、将来の髪を守ることにつながります。

まずは生活習慣の見直しやシャンプーの変更など、できることから始めてみましょう。

それでも改善が見られない場合や、進行スピードが速いと感じる場合は、迷わず専門機関を頼ってください。現代の医学では、薄毛は「治せる、あるいは進行を止められる症状」になりつつあります。正しい知識を持ち、適切な行動をとることで、いつまでも若々しい髪を保つことは可能なのです。

【PR】女性の為の薄毛治療専門病院

【AGAスキンクリニック・レディース】

本日のまとめ