食生活における栄養の偏りや睡眠不足、またストレスなどが挙げられます加齢や遺伝はある程度仕方がないと言えますが、何かと忙しい現代人にとって、睡眠不足やストレスを解消するのはなかなか難しいかもしれませんね、例えば会社の人間関係でストレスを感じたり、残業続きでの寝不足からストレスが溜まっても仕事を辞めるわけにはいきませんよね、そう考えていくと、
まずは、普段の食生活から見直していくのが一番現実的であると言えるでしょう、そこで今回は食生活の中でも特に飲み物に焦点を当て白髪に効く、飲み物と逆にダメな飲み物について見ていきます白髪に効果的な栄養素とは白髪に効果を発揮する髪と頭皮に良い栄養素としては、たんぱく質やビタミン、またカルシウムや亜鉛、銅などのミネラルが挙げられます、普段の食生活では、まず、この三つが含まれている飲み物を意識して摂取すると、良いでしょう
以下ではおすすめの飲み物をいくつかご紹介していきます豆乳大豆から作られている豆乳にはイソフラボンという栄養素が多く含まれていますイソフラボンには、髪の毛の黒色と深く関わりのあるメラニン色素を増やす働きが期待できます、また、大豆イソフラボンは女性ホルモンに似た成分でできているため、白髪だけではなく、発毛効果もあり、薄毛で悩む男性にもお勧めです、
大豆イソフラボンの１日の摂取目安量は７５ ＭＧ であり３０ ＭＧ まではオーバーしても問題ないとされています、ただし摂りすぎると、生理不順や男性機能の低下などが起こる可能性があるので、くれぐれも注意しましょう、ルイボスティールイボスティーに使用されているルイボスという植物は、南アフリカの限られた場所でしか育たない希少種です、このあたりの住民はよくルイボスティーを飲み、そのためか長寿が多いことでも知られています、ルイボスティーは、紅茶に近い味わいのお茶です、亜鉛が豊富に含まれており、
ここ数年、特に女性の間で注目されている飲み物となっています白髪に効果的なだけではなく、冷え性アトピーや花粉症などのアレルギー体質改善の手助けをしてくれる大変身体に良い飲み物であると言われています、どくだみ茶昔からどくだみ茶は白髪に効果がある飲み物とされてきました、またアトピーの症状を改善するために飲み始めたらアトピーには効かなかったが、白髪は減ったなどという声も多数あるようです、ローズヒップティーローズヒップティーには、多くのビタミンが含まれており、白髪への効果の他にも美肌効果もあると言われています、これはマンガンやマグネシウム、カリウムや鉄分などのミネラルが豊富に含まれており、さらに抗酸化物質であるビタミン８位、またリコピンなども含まれているからであると思われます、
さらにビタミン Ｅ やリコピンにはアンチエイジング効果もあるため、食生活にローズヒップティーを取り入れることで、白髪と肌の衰えに対する嫌悪を同時に行うことができます、ただしローズヒップティーと降圧剤を併用する場合には注意する必要があります、白髪予防に注意したい、飲み物コーヒーアルコールは、白髪を予防する際には注意しなければならない飲み物ですコーヒーには、カフェインが含まれていますが、
カフェインには毛細血管を縮小させる働きがあるため、頭皮の血流を抑制し、白髪を増やす原因となる可能性があります、またアルコールを飲むと肝臓に負担がかかり、機能が低下するため、やはり血液の流れに悪影響を与えます、また就寝前に飲むと眠りが浅くなり、成長ホルモンの分泌に影響を及ぼし、頭髪が十分に成長することができなくなることも考え そうすると結果的に、白髪を増やしてしまう場合もあるので注意が必要です・・・
