20代女性の薄毛は遺伝？原因と対策を徹底解説

サイト管理人のカルミアです

20代という若さで薄毛に悩み始め、「もしかして、20代女性の薄毛は遺伝なのかな…」と一人で不安を抱えていませんか。

鏡を見るたびに髪のボリュームが気になったり、抜け毛の多さに驚いたりすると、その悩みは深刻になりますよね。

親や親戚に薄毛の人がいると、遺伝だから仕方ないと諦めてしまうかもしれません。

しかし、20代女性の薄毛の原因は遺伝だけとは限りません。

実際には、ホルモンバランスの乱れやストレス、日々の生活習慣、頭皮環境の悪化など、様々な要因が複雑に絡み合っていることが多いのです。

この記事では、20代女性の薄毛は遺伝なのかという疑問に答えつつ、考えられる多様な原因を深掘りしていきます。

そして、FAGAやびまん性脱毛症といった具体的な症状から、すぐに始められるセルフケアによる対策、さらには専門の病院やクリニックでの治療まで、あなたの悩みを解決するための具体的な方法を網羅的に解説します。

一人で抱え込まず、まずは正しい知識を得ることから始めましょう。

この記事が、あなたの髪の悩みに対する一筋の光となるはずです。

◆このサイトでわかる事◆

20代女性の薄毛が遺伝と関係あるかどうかがわかる
遺伝以外に考えられる薄毛の多様な原因を理解できる
FAGAやびまん性脱毛症など女性特有の脱毛症の知識が身につく
ホルモンバランスやストレスが髪に与える影響がわかる
薄毛改善のために見直すべき生活習慣が具体的にわかる
今日から始められる効果的なセルフケアの方法を学べる
専門の病院やクリニックでの治療法について知ることができる

【PR】女性の為の薄毛治療専門病院

【AGAスキンクリニック・レディース】

20代女性の薄毛は遺伝だけでなく他の原因も
20代女性の薄毛は遺伝と諦める前の対策

20代女性の薄毛は遺伝だけでなく他の原因も

◆この章のポイント◆

FAGA（女性男性型脱毛症）の可能性
ホルモンバランスの乱れが引き起こす抜け毛
ストレスによる頭皮環境の悪化
生活習慣の乱れも薄毛に関係する
びまん性脱毛症の症状と特徴

FAGA（女性男性型脱毛症）の可能性

20代女性の薄毛を考えたとき、遺伝的要因が関わるFAGA（女性男性型脱毛症）の可能性は無視できません。

FAGAは、男性のAGA（男性型脱毛症）と同様に、ホルモンの影響によって引き起こされる脱毛症の女性版です。

主な特徴として、男性のように生え際が後退したり頭頂部がはっきりと禿げ上がったりするのではなく、頭頂部の分け目を中心に髪が全体的に薄くなる「びまん性」の脱毛症状が見られます。

髪の毛一本一本が細くなり、ハリやコシが失われることで、地肌が透けて見えるようになるのです。

このFAGAの発症には、男性ホルモンが関係していると考えられています。

女性の体内にも男性ホルモンは存在しており、そのホルモンが毛根にある酵素と結びつくことで、髪の成長を妨げる物質に変化します。

これにより、髪の毛が十分に成長しきる前に抜け落ちてしまう「ヘアサイクルの乱れ」が生じ、結果として薄毛が進行していくというメカニズムです。

遺伝的にこの男性ホルモンの影響を受けやすい体質である場合、20代という早い段階からFAGAの症状が現れることがあります。

特に、家族や親戚に薄毛の人がいる場合は、その体質を受け継いでいる可能性が考えられるでしょう。

しかし、FAGAは遺伝だけで決まるものではありません。

後述するホルモンバランスの乱れや生活習慣、ストレスなども発症の引き金となったり、症状を悪化させたりする要因となります。

そのため、遺伝的素因があったとしても、適切なケアや治療を行うことで進行を遅らせたり、改善したりすることは十分に可能です。

もし分け目が以前より目立つ、髪のボリュームが減ったと感じる場合は、FAGAの可能性を視野に入れ、専門医に相談することを検討するのが賢明と言えるでしょう。

ホルモンバランスの乱れが引き起こす抜け毛

20代女性の薄毛を語る上で、ホルモンバランスの乱れは非常に重要な要因です。

女性の髪の健康は、主に「エストロゲン」という女性ホルモンによって支えられています。

エストロゲンは、髪の成長期を維持し、ハリとツヤのある豊かな髪を育む働きを担っています。

しかし、20代の女性は仕事やプライベートでの環境変化が大きく、ホルモンバランスが乱れやすい時期でもあります。

このバランスが崩れる原因は多岐にわたります。

過度なダイエット
睡眠不足
精神的なストレス
不規則な食生活
ピルの服用中止
出産

例えば、無理な食事制限を伴うダイエットは、ホルモン分泌に必要な栄養素の不足を招き、エストロゲンの分泌を低下させます。

また、慢性的な睡眠不足や強いストレスは自律神経の乱れを引き起こし、それがホルモン分泌を司る器官に悪影響を与えてしまうのです。

エストロゲンの分泌が減少すると、相対的に男性ホルモンの影響が強まります。

これにより、髪の成長期が短縮され、髪が細く弱々しくなり、抜け毛が増えるという現象が起こります。

特に出産後には、妊娠中に高まっていたエストロゲンの濃度が急激に低下するため、「産後脱毛症」と呼ばれる一時的な抜け毛の増加が見られることもあります。

これは通常、半年から1年程度で自然に回復しますが、生活習慣の乱れなどが重なると回復が遅れるケースも少なくありません。

このように、20代女性の体は非常にデリケートであり、ささいなきっかけでホルモンバランスが揺らぎ、それが直接的に髪の悩みにつながることがあります。

遺伝的な要因がなかったとしても、ホルモンバランスの乱れだけで薄毛の症状が現れることは十分にあり得るのです。

ストレスによる頭皮環境の悪化

現代社会を生きる20代女性にとって、ストレスは避けて通れない問題であり、これが薄毛の大きな原因となることがあります。

仕事のプレッシャー、人間関係の悩み、将来への不安など、精神的な負荷がかかると、私たちの体は防御反応として緊張状態になります。

この緊張状態が続くと、自律神経のバランスが崩れてしまいます。

自律神経は、血管の収縮や拡張をコントロールする重要な役割を担っていますが、そのバランスが乱れると、全身の血行が悪化しやすくなるのです。

特に、頭皮は心臓から遠く、毛細血管が非常に多いため、血行不良の影響を受けやすい部位です。

髪の毛は、毛根にある毛母細胞が毛細血管から栄養素と酸素を受け取って成長します。

しかし、ストレスによって頭皮の血行が悪化すると、毛母細胞に十分な栄養が届かなくなり、髪の成長が阻害されてしまいます。

その結果、髪が細くなったり、成長しきる前に抜け落ちたりする「抜け毛」や「薄毛」につながるのです。

さらに、ストレスはホルモンバランスにも影響を及ぼします。

強いストレスを感じると、体内で男性ホルモンの一種である「コルチゾール」の分泌が増加します。

このホルモンは皮脂の分泌を過剰にする作用があり、頭皮の毛穴詰まりや炎症を引き起こし、頭皮環境を悪化させる一因となります。

頭皮環境の悪化は、健康な髪が育つ土壌を失うことと同じです。

また、ストレスから不眠になったり、食生活が乱れたりすることも、間接的に髪の健康を損なう原因となります。

このように、ストレスは血行不良、ホルモンバランスの乱れ、頭皮環境の悪化という三重苦を髪にもたらす可能性があります。

20代女性の薄毛は遺伝だけでなく、日々のストレス管理がいかに重要であるかを示唆しています。

生活習慣の乱れも薄毛に関係する

日々の何気ない生活習慣が、実は20代女性の薄毛に深刻な影響を与えていることがあります。

遺伝的な要因があったとしても、生活習慣の乱れがそのスイッチを押してしまったり、症状を加速させたりするケースは少なくありません。

特に重要なのは、「食事」「睡眠」「運動」の3つの柱です。

食事

髪の毛は主に「ケラチン」というタンパク質でできています。

そのため、過度なダイエットや偏った食事でタンパク質が不足すると、髪の材料が足りなくなり、細く弱い髪しか作れなくなります。

また、タンパク質を髪に変える働きを助ける「亜鉛」や、頭皮の血行を促進する「ビタミンE」、頭皮の新陳代謝をサポートする「ビタミンB群」なども不可欠です。

ファストフードやインスタント食品に偏った食生活では、これらの栄養素が不足しがちになり、健康な髪の育成が困難になります。

睡眠

髪の成長を促す「成長ホルモン」は、主に睡眠中に分泌されます。

特に、入眠後の最初の3時間は「ゴールデンタイム」と呼ばれ、成長ホルモンの分泌が最も活発になります。

夜更かしやスマートフォンの長時間利用などで睡眠時間が不足したり、睡眠の質が低下したりすると、成長ホルモンの分泌が妨げられ、髪の成長やダメージの修復が十分に行われなくなります。

運動不足

デスクワーク中心で運動不足になると、全身の血行が悪化しやすくなります。

前述の通り、頭皮の血行不良は髪の成長に必要な栄養が届かなくなる直接的な原因です。

適度な運動は血行を促進するだけでなく、ストレス解消にもつながり、自律神経やホルモンバランスを整える効果も期待できます。

これらの他に、喫煙や過度な飲酒も薄毛のリスクを高める要因です。

喫煙は血管を収縮させて血行を悪化させ、飲酒はアルコールの分解に髪に必要な栄養素を大量に消費してしまいます。

このように、毎日の生活習慣の積み重ねが、知らず知らずのうちに頭皮環境を悪化させ、薄毛を引き起こしている可能性があるのです。

びまん性脱毛症の症状と特徴

「びまん性脱毛症」は、特定の部位が禿げるのではなく、頭部全体の髪の毛が均等に薄くなる脱毛症で、女性の薄毛の代表的な症状の一つです。

20代の若い女性にも発症することがあり、FAGA（女性男性型脱毛症）と症状が似ているため混同されやすいですが、その原因はより多岐にわたります。

びまん性脱毛症の主な特徴は以下の通りです。

分け目が広がり、地肌が透けて見える。
髪全体のボリュームが減り、ヘアスタイルが決まりにくくなる。
抜け毛の量が全体的に増える。
髪の毛一本一本が細く、弱々しくなる。

この脱毛症は、特定の原因一つで発症するというよりは、複数の要因が複合的に絡み合って引き起こされることが多いと考えられています。

その原因としては、これまで述べてきたような、加齢、ストレス、ホルモンバランスの乱れ、栄養不足、誤ったヘアケア、病気や薬剤の影響などが挙げられます。

特に20代の女性の場合、過度なダイエットによる栄養失調や、就職・転職など環境の変化による強いストレスが引き金となるケースが目立ちます。

FAGAが遺伝的要因や男性ホルモンの影響を強く受けるのに対し、びまん性脱毛症は、より後天的な、ライフスタイルに起因する要因が大きいと言えるかもしれません。

つまり、「20代女性の薄毛は遺伝だから」と考える前に、びまん性脱毛症の可能性を疑い、自分の生活を見直してみることが非常に重要になるのです。

このタイプの脱毛症は、原因となっている要因を特定し、それを取り除くことで改善が見込めるケースが多くあります。

例えば、食生活を改善して髪に必要な栄養をしっかり摂る、ストレスを上手に発散する方法を見つける、質の良い睡眠を確保するといった生活習慣の見直しが、症状の改善に直結することが期待できるでしょう。

ただし、自己判断で原因を特定するのは難しいため、気になる症状があれば専門医の診断を受けることが改善への近道となります。

【PR】女性の為の薄毛治療専門病院

【AGAスキンクリニック・レディース】

20代女性の薄毛は遺伝と諦める前の対策

◆この章のポイント◆

まずはセルフケアで生活習慣の改善を
頭皮環境を整えるシャンプーの選び方
専門の病院やクリニックでの治療という選択肢
1人で悩まず専門医に相談する重要性
20代女性の薄毛は遺伝だと感じたら早めの対策を

まずはセルフケアで生活習慣の改善を

20代女性の薄毛は遺伝が関係しているかもしれないと感じても、諦めるのはまだ早いです。

なぜなら、健康な髪を育む土台となるのは日々の生活習慣であり、ここを改善するだけでも頭皮環境は大きく変わる可能性があるからです。

専門的な治療を始める前に、まずは自分自身でできるセルフケアに取り組んでみましょう。

栄養バランスの取れた食事

髪の主成分であるタンパク質（肉、魚、大豆製品、卵など）を毎食意識して摂ることが基本です。

その上で、タンパク質の合成を助ける亜鉛（牡蠣、レバー、ナッツ類）、頭皮の血行を良くするビタミンE（アボカド、アーモンド）、健康な頭皮を保つビタミンB群（豚肉、マグロ、玄米）を積極的に食事に取り入れましょう。

特に、女性が不足しがちな鉄分も、髪に栄養を運ぶ重要な役割を担うため、レバーやほうれん草などで補うことが大切です。

質の高い睡眠の確保

髪の成長を促す成長ホルモンが多く分泌される、夜22時から深夜2時の間に眠りについていることが理想です。

忙しい毎日で難しいかもしれませんが、最低でも6〜7時間の睡眠時間を確保するよう心がけましょう。

就寝前のスマートフォン操作は睡眠の質を低下させるため、控えるのが賢明です。

適度な運動の習慣化

ウォーキングやジョギング、ヨガなどの有酸素運動は、全身の血行を促進し、頭皮に栄養を届けるのに効果的です。

週に2〜3回、30分程度からでも良いので、無理なく続けられる運動を見つけましょう。

運動はストレス発散にもつながり、心身ともに健康な状態を保つのに役立ちます。

上手なストレス管理

ストレスは薄毛の大きな敵です。

自分なりのストレス解消法を見つけることが重要です。

趣味に没頭する時間を作る、友人と話す、ゆっくりお風呂に浸かる、アロマを焚くなど、心からリラックスできる時間を持つように意識してください。

これらの生活習慣の改善は、すぐに劇的な変化をもたらすものではありません。

しかし、毎日コツコツと続けることで、髪が育ちやすい健康な体と頭皮環境が作られていきます。

遺伝的要因があったとしても、こうした土台作りが将来の髪の状態を大きく左右するのです。

頭皮環境を整えるシャンプーの選び方

毎日のシャンプーは、頭皮環境を整えるための最も基本的なセルフケアです。

しかし、選び方や洗い方を間違えると、かえって頭皮にダメージを与え、薄毛を進行させてしまう可能性があります。

頭皮環境を健やかに保つためのシャンプー選びと、正しいヘアケア方法について見ていきましょう。

シャンプーの選び方

薄毛や抜け毛が気になる場合、洗浄力が強すぎるシャンプーは避けるべきです。

市販の安価なシャンプーに多く使われている「高級アルコール系」の洗浄成分は、必要な皮脂まで洗い流してしまい、頭皮の乾燥やかゆみを引き起こすことがあります。

おすすめは、頭皮への刺激が少なく、マイルドな洗浄力を持つ「アミノ酸系」のシャンプーです。

成分表示に「ココイルグルタミン酸」「ラウロイルメチルアラニンNa」などの記載があるものが目印です。

また、シリコンは髪の指通りを良くしますが、毛穴に詰まる可能性も指摘されています。

頭皮環境を重視するなら、ノンシリコンシャンプーを選ぶのも一つの手です。

さらに、頭皮の血行を促進する成分や、保湿成分、抗炎症成分などが配合されたスカルプケア（頭皮ケア）用のシャンプーも良い選択肢となるでしょう。

正しいシャンプーの方法

いくら良いシャンプーを使っても、洗い方が間違っていては効果が半減します。

予洗い：シャンプーをつける前に、ぬるま湯で1〜2分かけて髪と頭皮をしっかりと洗い流します。これだけで汚れの7割は落ちると言われています。
泡立て：シャンプーは直接頭皮につけず、手のひらでよく泡立ててから髪全体になじませます。
洗い方：爪を立てず、指の腹を使って頭皮をマッサージするように優しく洗います。特に、生え際や襟足は洗い残しが多いので丁寧に行いましょう。
すすぎ：シャンプーの成分が頭皮に残らないよう、時間をかけて念入りにすすぎます。すすぎ残しは、かゆみやフケ、毛穴詰まりの原因になります。
乾燥：洗い終わったら、優しくタオルドライし、なるべく早くドライヤーで乾かします。濡れたまま放置すると雑菌が繁殖しやすくなります。ドライヤーは頭皮から20cm以上離し、同じ場所に熱風を当て続けないように注意しましょう。

これらの正しいシャンプー習慣を身につけることで、頭皮を清潔で健康な状態に保ち、髪が育ちやすい環境の土台を作ることができます。

専門の病院やクリニックでの治療という選択肢

セルフケアを続けても改善が見られない場合や、薄毛の進行が早いと感じる場合は、専門の病院やクリニックに相談するという選択肢があります。

20代女性の薄毛は遺伝だからと諦める必要はなく、医学的なアプローチによって改善できるケースも多く存在します。

薄毛治療を専門とするクリニックや、皮膚科で相談することができます。

専門クリニックでは、より詳細なカウンセリングや頭皮診断を行い、一人ひとりの症状や原因に合わせたオーダーメイドの治療を提案してくれます。

女性の薄毛治療で主に行われるのは、以下のような方法です。

内服薬・外用薬による治療

女性の薄毛治療では、薬によるアプローチが一般的です。

ミノキシジル（外用薬）：もともとは血圧を下げる薬として開発されましたが、発毛効果があることが分かり、薄毛治療薬として用いられています。頭皮の血行を促進し、毛母細胞を活性化させることで発毛を促します。女性用には低濃度の製品が推奨されています。
スピロノラクトン（内服薬）：FAGAの原因となる男性ホルモンの働きを抑制する効果があり、抜け毛を減らす目的で処方されることがあります。ただし、ホルモンに作用する薬のため、医師の慎重な判断が必要です。
サプリメント：髪の成長に必要なビタミン、ミネラル、アミノ酸などを配合した医療機関専売のサプリメントが処方されることもあります。食事だけでは不足しがちな栄養素を効率的に補給します。